mela90
Ich möchte meine Ernährung umstellen und mit etwas Sport beginnen, heute habe ich damit begonnen. Was haltet ihr von meinem ersten Tag meines "Projektes" : Frühstück : Joghurt und Päckchen Darvida Mittagessen : 2 Ofenkartoffeln mit Saurem Halbrahm und Grüner Salat Abendessen : griechischer Salat Dazwischn : Eine Reihe schwarze Schokolade, 1 Aprikose, 1 Apfel, 1 Karotte Sport: 2x 10 Minuten Work out
Was ist Darvida? LG
https://www.google.ch/search?safe=off&q=darvida&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.47534661,d.bGE&biw=1366&bih=665&um=1&ie=UTF-8&hl=de&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=4QK2UbKTJoHYPLGPgIgH#facrc=_&imgrc=JkbCCiR4_yk-HM%3A%3Bh9jRXc7WwgFbUM%3Bhttp%253A%252F%252F3.bp.blogspot.com%252F-fKaJMvrAWSI%252FUaaAk0PUxmI%252FAAAAAAAAAKQ%252FB7TlWYAzLJE%252Fs1600%252Fdar-vida.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fthirdculturemama.blogspot.com%252F%3B314%3B235
Kannte ich nicht ;-) Müsstest mal nachrechnen, wie viel kcal Du dann zusammen hast. Sollte ja weder zu viel sein, aber zu wenig ist auch schlecht. Wenn es zu wenig ist, geht dein Stoffwechsel runter. Auf den ersten Blick klingt es gut. LG
Meine Ernährungsberaterin würde sagen zu wenig Kalorien. LG leaelk
Aber kann auch täuschen;-)
ehrlich?? ich meine griechischer salat hat ja auch feta drin und zwei ofenkartoffeln die sind ja auch net klein und saurer halbrahm ist auch nicht ohne :D oder?
du isst zuwenig. dann stellt dein körper auf sparflamme um. iss morgens kohlenhydratreich. können auch 2 brötchen (dinkel ist besser als Weizen, vollkorn noch besser) mit Nutella/marmelade/wurst sein. Vormittags würde ich 1 apfel oder anderes obst essen. Mittags eine mischkost aus eiweiss und kohlenhydrate. Sprich: kartoffeln mit quark, fisch o.ä. Nachmittags würde ich evtl. eine kleine schüssel Rohkost essen. Abends kohlenhydratarmes-oder freies essen, dafür viel Eiweiss. Keine Salate am abend...verweilt zu lange im Magen/darmbereich. Kein Obst oder süsses abends...Blutzuckerspiegel steigt. 2x á 10 min. workout bringt herzlich wenig. Ich empfehle dir 1 mal tgl. Sport. 1 tag ausdauertraining alá Stepper/crosstrainer/fahrrad. Nächster tag Muskelaufbau. keine Sorge, du wirst nicht wie Arnold aussehen, aber es bringt straffung und formt. Und je mehr muskelmasse, desto mehr Kalorienverbrauch auch in Ruhe. Der grundumsatz steigt. Nie Ausdauertraining und krafttraining zusammen an einem tag machen. Steigere dich zeitlich und in der Intensität. Denke auch an ruhetage. anfangs 3-4 mal tgl. mind. 30 minuten. Dann bringts auch etwas. Trinke viel wasser. Viel erfolg:-)
Echt zu wenig?? kann ich fast nicht glauben :S
