Huskygirl04
Ich bin ja seit Januar fleissig am abnehmen, und nun macht natürlich die Haut ziemlich Probleme, vorallem Innenschenkel und Oberarme innen. Ich gehe 2-3 mal die Woche schwimmen, jeweils 2 - 2,5 Stunden, das hat auch gut geholfen bei den Beinen und Armen "oben". Was könnte ich gezielt für "innen " machen, jemand einen guten Rat?
Also, ich gehe mal davon aus, dass Du in keinem Fitnessstudio trainierst und eine Übung für zu Hause brauchst, oder?
Breitbeinig hinstellen. Füße und Knie zeigen nach außen. Dann LANGSAM nach unten gehen und kurz unten bleiben (geh richtig runter mit dem Po), dann wieder hoch (Knie nicht vollständig durchdrücken).
Wichtig ist, dass die Knie nie die Fußspitzen überragen und du den Rücken gerade lässt.
Da Du ja schon trainiert bist, wird die Übung sehr wahrscheinlich nicht sonderlich schwer für dich sein. Deswegen brauchst Du GEWICHTE. Und damit meine ich nicht die pinken 1 Kilo Hanteln, sondern etwas zwischen 10 und 20 Kilo.
Ich mache diese Übung am Liebsten mit einer Kettlebell, zur Not tut es auch eine Kurzhantel. Die nimmst Du dann mit beiden Händen zwischen die Beine und gehst damit hoch und runter.
Viel Spaß wünsche ich Dir
Hey, vielen Dank, das klingt doch gut, nur Hanteln müsste ich besorgen, hab nur so 2 kg-Dinger hier ;)
Mit den 2 Kilo Hanteln kommst Du nicht weit, schon gar nicht bei der Beinmuskulatur. Um die Haut zu straffen, benötigt der Mensch Muskeln und die baut man nur mit schweren Gewichten auf.
Viele Wiederholungen mit wenig Gewicht ist absoluter SCHWACHSINN, um es mal freundlich auszudrücken.
Wenn man natürlich richtige "Fettlappen" durch hohen Gewichtsverlust hat, hilft wohl erstmal nur eine OP.
Ich bin eher kein Sportler aber als Ex-Dickerchen muss ich dir leider sagen, dass das nix wird die Haut zu straffen. Ich bin schlank und das seit ca. 20 Jahren inzwischen, man müsste schon nah kommen um es zu sehen aber straff ist anders. "Oben" sieht alles top aus.
Ja, ich weiß dass ich es nicht ganz in den Griff kriegen werde, aber ich hoffe einfach dass ich es wenigstens ein bissl straffen kann. Inzwischen sind 62 kg weg und hauptsächlich halt Innenschenkel und Oberarme wabbeln sehr :(
Ich freu mich für dich. Ich kanns nur erahnen, hatte nur 40 weg und war auch nicht so lange übergewichtig. Diese Übung von Honey kann ich mir vorstellen. Eine Freundin von mir nimmt heftigst ab, ich denke jetzt über 45kg, sie hat das gleiche Problem.