Engelchen123
Ich arbeite ja im Hotel und heute hatten wir 50 von insgesamt 66 Zimmer gemacht, ich habe zum größtenteil die Betten gemacht und nun schmerzt mein Rücken im Ledenwirbelbereich etwas. Wollte jetzt etwas Pferdesalbe draufschmieren, das hilft so ganz gut. Aber was könnte ich in zukunft tun damit mein rücken gestärkt ist/bleibt? Habt ihr ein Tip für mich? Wollte nebenbei Rückensport (also professionell) machen, aber im moment schaff ich das zeitlich leider nicht.
Mach täglich ein paar Dehnübungen. Gibt bei YouTube ein paar Videos dazu. Mache ich auch regelmäßig als Ausgleich zum Job. Yoga soll auch gut helfen. LG
Mein Vater hat bei solchen vornüber Arbeiten immer einen Nierengurt straff an, geht besser seither. Übung: Geh in Liegestützposition, stütz dich aner statt auf Hände auf die Unterarme, sodass diee Unterarme flach auf dem Boden liegen. Beine zusammen. Auf den Zehenspitzen. So bleiben. PAUSE. So bleiben. PAUSE...usw.
Das mit dem Nierengurt werde ich mal versuchen.