Tabsi83
Wie war Euer Jogging-Anfang? Speziell würde mich interessieren, wieviel Tage pro Woche ihr anfangs gejoggt habt, und wie lange (zeitlich) die ersten Male? Wie lange hat es gedauert, bis ihr gemerkt habt, dass es Euch leichter fällt, als anfangs? UND- sind evtl auch Raucher unter Euch die joggen? Da geht ja sicher ordentlich die Pumpe, aber ist sicher auch eine Frage der Gewöhnung und des Trainings, oder?!
Ich habe nach der ersten Schwangerschaft mit dem Einsteigerprogramm von Herbert Steffney angefangen. Wenn ich jetzt z.B. nach einer längeren Pause wieder anfange, kann ich ad hoc 40 min laufen und nach wenig Training auch über einer Stunde und ja, ich rauche sogar hin und wieder
wie sieht das Einsteigerprogramm von dem Herrn denn aus? oder muss ich googeln? ;-)
1. Woche 2 min joggen 1 min gehen 2. Woche 3 min joggen 1 min gehen 3. Woche 5 min joggen 1 min gehen 4. Woche 10 min joggen 1 min gehen 5 Woche 15 min joggen 1. min gehen 6. Woche 30 min joggen Es wird 3 mal die Woche trainiert. Damit sollte fast jede(r) rein kommen ;-)
ok danke. und wie lange macht man so eine Trainingseinheit insgesamt? also zB den 1. tag: 2 Min. joggen, 1 Min. gehen, usw... eine halbe Std? oder Std?
oh sorry, also Du trainierst 30 min, mit den Pausen...
danke
Ich habe mir jemanden gesucht, mit dem ich zusammen jogge. Wir haben beide angefangen indem wir 1 min normal gelaufen sind, dann 1 min joggen, 1 min gehen, 1 min joggen, 1 min laufen 2 min joggen usw Wir trefen uns eigentlich jeden Freitag, aber sie ist jetzt zur Kur und ich hab Knie-aua
und wie lang macht ihr das schon? Irgendwann joggt man ja nicht nur noch 1 Minute oder? Mich würden halt mal die Erfolge interessieren, und wann es "leichter" wird.
eigentlich seit etwa 8 Wochen, wir steigern dass ja dann. Sie hat das schonmal so gemacht und hat nach 6 Wochen dann 45 min durchgehalten und dann hat sie aufgehört mit joggen
mache das mit einer Freundin zuerst 2-3 mal die Woche. Bis wir 20-30 Minuten am Stück laufen konnten dauerte es schon 4-6 Wochen...Oder 8???? Wir laufen auch gerade leider eher weniger. Aber eigentlich sind es 2 mal die Woche 30 Minuten.... und auch ich rauche gelegentlich....
so nach 10-12 Wochen haben wir auch 45 Minuten geschafft leider ist es gerade zeitmäßig schlecht und man fühlt sich mies joggen macht spaß und süchtig
danke. Ich bekomme immer mehr Lust. Habe früher richtig viel Sport gemacht und will evtl wieder mit Handball anfangen, vorher wollte ich aber gern meine Ausdauer trainieren, sonst sehe ich schwarz, mit den Damen mithalten zu können ;-)
ich kann nur empfehlen gute Schuhe zu kaufen...