Zimtstern90
Halli hallo :) So langsam werden die kurzen Klamotten (die die noch passen) aus den hintersten Winkeln des Schrankes gekramt. Der Winter war lang und trotz schwangerschaft find ich es wichtig, sich fit zu halten :X Ich hab jetzt insgesamt 6kg zugenommen (bin Ende 20ssw) und mach mir langsam Gedanken :D selbst wenn das normal ist, weiß ich das ich sehr unkontrolliert esse weil ich nie drauf achten musste was ich zu mir nehme. Mich eürde interessieren, was ihr so für Sport treibt und ob ihr einen Ernährungsplan habt? Ich habe vorgestern mit Pilates angefangen (damit alles straff bleibt xD) und heute war ich 5 km "walken" .... Eher spazieren. Was die Ernährung betrifft bin ich allerdings unsicher! Wodrauf muss ich achten? Gibt es eine ernährungstabelle, extra für schwangere ... Ich will ja keine Diät machen oder von irgendetwas unbewusst zu wenig zu mir nehmen was am Ende dem Baby schadet :S Freu mich über eure Antworten :))) Lg
Hallo Zimtstern! Ich habe die ersten drei Monate fast nur auf dem Sofa gelegen, und in der 8.-12. Woche drei Kilo zugenommen. Danach ging es ein paar Grämmchen runter, und wieviel ich nun wiege, erfahre ich nächste Woche. Ich glaube, da ist nicht unbedingt so viel zugekommen... aber keine Ahnung! Ich fange ab Mai mit einem Schwimmkurs an. Im Moment gehe ich ab und zu spazieren und fahre noch seltener Fahrrad. Müsste mehr sein! Geht aber nicht! (Sofa, schlapp sein, keine Lust...). Ich esse viel Gemüse und Obst und viel selbstgebackenes Brot, öfter Haferflocken, Kartoffeln auch oft... aber insgesamt recht unregelmäßig! Ernährungspläne mag ich nicht, ich glaube da an den gesunden Menschenverstand. Und obwohl ich kein Fleisch und keine Eier esse, war meine Tochter während der Schwangerschaft top versorgt. Ich glaube, mit ein wenig Blick auf die Sache geht das auch so... Und gleich esse ich erstmal Schoki. LG
:) Hey, danke für deine Nachricht. Ja ich bin auch nicht so der Fan von Ernährungsplänen, nur wie gesagt.... Vor der schwangerschaft könnte ich willkürlich essen und hab schneller ab- als zugenommen :S und jetzt kann ich quasi zusehen wie die Kilos drauf kommen xD Schwimmen könnte ich ich jetzt wo es wärmer wird auch wieder öfter :) ist ne gute Idee...
Ich HASSE schwimmen, frag mich bloß nicht, warum ich mir das ausgesucht habe 
... Wahrscheinlich, weil ich eine andere aus dem Kurs kenne. Ich habe nur immer ein schlechtes Gefühl, weil ich, wenn ich weiter so ein Couch Potato bin, bestimmt nicht so fit in die Geburt gehe... Aber irgendwie raus kommen sie alle, oder? Mach dir mal wegen der Kilos keinen Stress... ich haue bei Schokolade so rein, das könnte man bestimmt auch besser machen. Schade, dass die Nougateier so langsam aus den Sortimenten verschwunden sind, da könnte ich mich rein legen.
Pilates ist super, stärkt die Muskeln. Für die Ausdauer empfehle ich dir crosstraining. Ausserdem spaziere ich täglich mind.45 min!! Was die Ernährung angeht: ich achte genau drauf worauf ich Hunger habe. Ich stell mir nicht die Frage ob Chips oder Bürger.... Ich frag mich ehr "gurkensalat oder Gemüsesuppe. Oder doch lieber Erdbeeren...!???" Wenn ich Lust auf Pizza habe, dann esse ich die auch, aber frisch vom Italiener, und: ich teile mir die Pizza mit meinem Freund! Esse auch nur wenn du Hunger hast, versuche langsam zu essen.... Das fällt mir selbst besonders schwer, da ich wenn ich Hunger habe, dann hab ich so richtig Hunger und werde zum Tier!!!! ;-) Habe seit ich schwanger bin auch immer einen Apfel oder eine Trupper mit Obst in der Tasche... Das bremst den heisshunger
Ach so... Nicht dass ihr denkt ich wäre eine Ernährungsheilige.... Ganz sicher nicht... Ich esse süsskram, aber alles kontrolliert. Und wenn ich Lust auf nicht ganz so gesunde Sachen habe, esse ich die zwar, aber sättige mich nicht mit ungesunden Sachen... Sonder mit einer besonders gesunden Beilage, also Salate, Gemüse... So strengt das nicht an, man ist satt, fühlt sich gut, und bekommt alles was der Körper und das kleine braucht!! Ps: bin in der 18. Woche und habe 2 Kilo zugenommen