angiesan
wie geht das eigentlich so richtig?haben nie darüber geredet im gvk....hebi meinte, das atmen kommt ganz natürlich, der körper weiß schon was tun....aber würde irgendwie schon gerne wissen, was man machen sollte.....danke!!
also meine hebi hat das so erklärt : ganz tief durch die nase einatmen so richtig bis in den bauch und dann durch den mund alles wieder ausatmen also mir hilft das immer bei wehen
Hey, wie Bianca schon geschrieben hat - durch die Nase einatmen (kurz) und langsam durch den Mund ausatmen. Frag mich gerade, was bei euch im GVK so besprochen wurde, da bei uns das Atmen ein großes Thema war, welches fast jede Stunde wieder aufgenommen wurde. 
Wir haben auch richtig geübt. (Man lege sich z.B. auf die Seite, nehme einen Tennisball und lege ihn unters Becken. Das ganze sollte weh tun um so Wehen zu simulieren, die wir dann veratmen sollten.) Es geht darum, dass du dich möglichst entspannst und dich nicht aufgrund der Schmerzen verkrampfst - was die Schmerzen wiederrum nur steigert..
lg, julie
Wenn du die Bauchatmung wie oben beschrieben übst: Eine Hand auf den Bauch, eine auf den Brustkorb, sodass du merkt, ob du in den Bauch oder in den Brustkorb atmest (nur der Bauch soll sich "erheben"). Beim Ausatmen kannst du "A" "O" "U"... "sagen", jeder hat seinen eigenen Buchstaben. Hilft dabei, länger auszuatmen als einzuatmen. Man muss ja auch nicht laut tönen...
ich schleich mich mal kurz aus dem augustforum ein... im gvk sind wir gar nicht sooo intensiv auf die atmung eingegangen. die hebamme meinte, wir sollen bloß nicht krampfhaft versuchen, uns alles detailliert einzuprägen - zur geburt hast du eh viel zuviel mit dir selbst zu tun, als diese dinge abzurufen. und die hebamme im kreißsaal sagt dir bzw atmet mit dir, wenn´s aus dem ruder laufen sollte. und - sie hatte recht. über die "richtige" atmung hab ich vor 6 wochen nicht im entferntesten nachgedacht, das klappte wirklich instinktiv. eine schöne geburt wünsch ich dir!