Mitglied inaktiv
Ich bin generell sehr empfindlich, was meinen Schlaf angeht. Oft liege ich nachts stundenlang wach und mir gehen tausend Sachen durch den Kopf. Was ich noch erledigen muss und was nicht alles sonst noch. Drei oder vier Stunden sind es oft. Tagsüber bin ich dann natürlich müde. Seit ich schwanger bin, ist es schlimmer geworden, oder ich habe mal wieder eine stressigere Zeit ... ich weiß auch nicht. Klar müssen jetzt vor Weihnachten noch tausend Sachen eingekauft, zig Rechnungen bezahlt, Papierkram und Arbeiten erledigt werden. EIGENTLICH alles halb so wild, nur etwas viel auf einmal. Aber nachts lässt mich der Stress nicht zur Ruhe kommen. Ansonsten gehts mir echt prima. Wer hat einen Tipp, was man machen kann? Ein Glas Wein abends scheidet ja nun aus, aber Tees oder so haben mir bisher auch nicht geholfen. Die Medikamente zum Schlafen darf ich ja nun auch nicht mehr nehmen. Suse
alternativ fallen mir folgende "Medikamente" ein: eine Tasse heiße Milch mit Honig soll helfen, evtl ein Tee ohne Teein Generell solltest du deinen Tag bewusst ausklingen lassen. Vielleicht machst du abends eine Liste mit Dingen die noch zu tun sind, dann musst du später nicht grübeln. Sollte dich andere dinge belasten, kannst du diese evtl in einem Tagebuch niederschreiben. Lies doch evtl ein buch nachts am besten langweilig, so dass du schnell wieder einschläfst. Außerdem sollte man im Schlafzimmer möglichst wenig Elektrogeräte haben. Auch Fernsehen im Bett soll nicht gut sein. Frisch Luft und Kälte sollen ebenfalls helfen. Schläfst du alleine? Stören dich atmengeräusche deines Partners? viele Tips, versuch es mal und ich wünsche dir entspannte Nächte, evtl solltest du mal Autogenes Training versuchen um das Abschalten zu lernen, den psychisch gesund ist dieser Druck auch nicht. Lg
Also bei mir hilft immer gegen dieses wirrwarr im Kopf, was ich auch ständig habe folgende Dinge:
Ganz wichtig!!!! :
-Kasette/CD hören ohne; das gehts fast gar nicht und lenkt mich super von diesen Gedanken ab. Ich liebe die drei Fragezeichen 5 min und ich bin weg 
Bekannte von mir hören auch Bibi Blocksberg oder andere Kinderhörspiele ;-)
-heiße Milch mit Honig, wenns mal ganz schlimm ist
-Beruhigungs und Schlaftee, der hilft aber leider nur, jedenfalls bei mir, bei regelmäßigem Anwenden über mehrere Abende.
-schönes warmes/heißes Bad mit Lavendel vorm schlafen gehen
-Wärmflasche/Kirschkernkissen mit ins Bett
-kühle frische Luft im Schlafzi
-Buch im Bett lesen
Ich hoffe auch meine Tips können dir etwas helfen
LG Gesa
Das mit dem Kassette hören ist ne tolle Idee. Mein Mann und ich haben früher viel ??? gehört und auch Hui Buh. ;) Die muss ich mal wiederfinden. Lesen habe ich auch schon gelegentlich erfolgreich angewendet. Im Moment liegt dieses Twilight Buch neben meinem Bett, ich konnte mich nachts nur nicht überwinden es aufzunehmen. Ich muss das wirklich in den Griff kriegen, denn es geht mir jetzt schon seit ca. 5 Jahren so und das ist auf Dauer wirklich bestimmt nicht gesund! Obwohl man sich überaschenderweise sehr daran gewöhnt, mit kaum Schlaf auszukommen. da hatte ich schon ein so ruhiges liebes Kind, das sehr früh lieb durchgeschlafen hat, und dann diese EInschlafprobleme... ;) Herzlichen Dnak für eure tollen Tipps! Suse
ohne dir jetzt zu nahe treten zu wollen, möchte ich dich nur daraufhinweisen, dass Schlaflosigkeit, über einen derart langen Zeitraum aufgrund von Grübeleinen ein Anzeichen für Depressionen sein können, betonung auf können. lg und entspannte Nächte
hallo suse....ich kenne das. im moment gehts relativ gut, d.h. bis ich schwanger wurde. ich hab im januar angefangen, sport zu machen und schlafe seit dem , wie ein baby......keinen übermäßigen kraftsport....sondern sinnig abwechselnd mit aussdauer. ich kann dir keinen tipp geben, aber ich bin dann immer aufgestanden , hab schreibkram erledigt oder bissi gechattet, weil dieses sinnlose rumgewälze mich total wütend macht. ich hab dann bei möglichkeit ein mittagschläfchen eingeschoben. alles in allem würde ich aber auch mal zum arzt gehen an deiner stelle. vor allem jetzt in der schwangerschaft kann man ja schlecht zu etwas raten. lass dich mal knuddeln!! lg tamu
ich könnte dir was von meiner Müdigkeit abgeben... ich habe schwierigkeiten morgens um 9Uhr aus dem Bett zu kommen wäre nicht mein Kleiner der dann seine Milch haben möchte, würde ich bis meine männe kommt im Bettchen bleiben... abends bin ich aber ab 21:30 Uhr im Bettchen um 22 Uhr machen wir den Fernsehr aus und ich schlafe fast sofort ein...