@steffi gut das du da bist
ich hab da noch eine kleine Anmerkung in Sachen Rücken stärken. Du solltest darauf achten das deine Rückenmuskulatur stabil bleibt nicht nur um eventuelle Rückenschmerzen zu vermeiden,sondern sie straffen auch Zeitgleich die Bauchmuskeln,falls du eine simple aber effektive Übung dazu brauchst, bi...