Witch
ich hab da noch eine kleine Anmerkung in Sachen Rücken stärken. Du solltest darauf achten das deine Rückenmuskulatur stabil bleibt nicht nur um eventuelle Rückenschmerzen zu vermeiden,sondern sie straffen auch Zeitgleich die Bauchmuskeln,falls du eine simple aber effektive Übung dazu brauchst, bitte,ich stehe da gerne zur Verfügung
Ich mache ein paar Situps (schreibt man die so) und so ein paar Übungen aus der Rückbildungsgymnastik, dazu Dehnungen, alles nach dem Training. Ich habe nur leichte Probleme mit dem rechten Knie. Das passt mir nicht. Während des Trainings ist alles palletti und gut, aber wenn ich mich dann mal später in den Knien beuge (also normal kalt), dann habe ich das gefühl, als wenn meine Kniescheibe rausspringt. Ich will aber jetzt nicht "leiden" pause machen und wieder "einschlafen". Ich hatte so etwas noch nie, selbst beim Laufen nicht. ICH WILL NOCH NICHT ALT WERDEN ;-) So ist auch alles okay und wie schon gesagt, kein Rückenschmerzen mehr. Nun ja, ich hoffe, das gibt sich bald wieer mit dem Knie.
auch deine Knie haben Bänder die gedehnt werden dürfen um die Stabilität zu erhalten, oft entstehen Knieschmerzen aufgrund von Verkürzungen oder zuwenig Gelenkschmiere,das gibt sich aber nach einer gewissen Zeit. Schließlich halten die Muskeln das Gerüst,nicht umgekehrt
auch deine Knie haben Bänder die gedehnt werden dürfen um die Stabilität zu erhalten, oft entstehen Knieschmerzen aufgrund von Verkürzungen oder zuwenig Gelenkschmiere,das gibt sich aber nach einer gewissen Zeit. Schließlich halten die Muskeln das Gerüst,nicht umgekehrt
Ich will es hoffen. Ich merke jedenfalls schon etwas (habe vor Weihnachten mit dem Ergometer (Rad) angefangen und mache das jetzt im Wechsel. Hosen passen wieder besser, Rücken ist gut, ich bin beschwingt und fröhlich. Erinnert mich daran, wenn ich es wieder mit dem Schlurren anfange, Sport ist gut für Steffi ;-)
Hihi, da habe ich etwas "Glück" mit den Genen, ich sehe jünger aus, als ich bin. Wobei das bei meinem Beruf auch wieder hinderlich sein kann, also wenn ich zu jung aussehe. Ich möchte gesund sein, das ist mir erst einmal das Wichtigste. Und ich finde, so als Kapitalanlage ist Gesundheit erst mal ganz nett ;-) Model-Maße werde ich nicht mehr bekommen, Moppel-Maße brauch ich nicht.