Monatsforum August Mamis 2011

sport

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kisa75

hallo ihr lieben, wer hat den schon mit dem sport angefangen und wieviel zeit ist da nach der geburt vergangen. ging es euch dabei(danach) gut? und sind den euere beckenbodenmusskulatur schon soweit war? meine hebbi meinte nämlich, dass man sollte mit sport(bis auf schwimmen oder laufen/gehen mit den stocken, komm gerade nich auf die bezeichnung drauf) abwarten, denn eine schwangerschaft kommt 9 monate und geht 9 monate. ABER ich merke schon, dass ich brauch wieder was, in meinem fall ist es stepp-aerobik, denn mein rücken tut immer weh, mein bauch hängt(hab gemerkt, dass wenn ich sport mache ziehe ich immer meine bauchmuskalatur ein) werde faul und lustlos. bin deswegen am freitag das erste mal nach so langer zeit wieder beim step... gewesen und hab dann versucht immerwieder die beckenbodemmuskeln anzuspannen und nicht hüpfen bei schritten. es ging auch ganz gut, nur hatte ich danach bauchschmerzen(ähnlich wie bei mens, die hatte ich aber noch nicht bis jetzt). kann natürlich auch sein, weil die muskeln sind sonst nicht daran gewohnt sind so viel angespant zu werden. jetzt bin ich ein wenig hin und her gerissen. wie ist es so bei euch? lg


Sehkuh

Antwort auf Beitrag von kisa75

Also, mit der Rückbildung hab ich Mitte Oktober angefangen und muss noch 5 Stunden machen, da ich leider Dezember komplett aussetzen musste. Ansonsten versuch ich regelmäßig zuhause auf den Stepper zu gehen. Hab mir jetzt Gewichte und Terra-Bänder geholt. Also Powre ich mich zuhause auch gut aus. Bin endlich schon 2,5 kg unter meinem Gewicht vor der SS. Denke wenn du dich fit fühlst kannst du auch langsam wieder anfangen. Beschränke ich mich auf mein Wohnzimmer, weil wenn ich doch finde das es zuviel ist kann ich einfach aufhören. Werde mich aber so langsam auf der Suche nach einem Kurs machen, erstrecht wenn Mia nicht mehr so von mir abhängig ist. Wollte vlt BBP machen oder hab von diesem Zumba gehört. Wenn du danach Schmerzen hattest, würd ich aufjedenfall langsam machen dein Körper muss sich an die Belastung erst wieder gewöhnen und wenn es auch nen Gang langsamer unangenehm wird würd ich vlt noc hetwas warten.


_yakari_

Antwort auf Beitrag von kisa75

Also ich hab jetzt so richtig wieder seit voriger Woche begonnen mit Joggen und Fitness ( fast täglich). 9 Monate kann ich damit nie und nimmer warten ;) Ne ich will schon wieder etwas Schwung in mein Leben bringen und ich merke schon dass ich viel energiegeladener bin.