Hallo100
Hallo Dr. Busse, ich lese in letzter Zeit immer mehr , dass wir in unseren Breitengraden gerade im Herbst /Winter Vitamin D Mangel haben. Jetzt frage ich mich, ob ich meinen 10 und 13 jährigen Töchtern zusätzlich Vitamin D geben sollte. Wenn ja, in welcher Dosierung? Durch die Schule kommen sie erst spät Nachmittag an die Luft und da ist keine Sonne mehr da. Was raten Sie?
Liebe H., nicht alles, was irgendwo geschrieben wird, hat etwas mit korrekter wissenschaftlicher Erkenntnis zu tun - oft stehen eher Werbung und Produktverkauf im Vordergrund. Für die ersten 12 bis 18 Lebensmonate bleibt alles beim Alten: Hier erneuerte die Ernährungskommission der KInderärzte vor kurzem ihre Empfehlung einer Vitamin D3-Supplementierung in Höhe von 400 – 500 IE / Tag. Für alle Größeren in unseren geographischen Breiten gilt weiterhin die Empfehlung, zwischen April und September mindestens zweimal pro Woche „Sonne zu tanken“: Zwischen 10 und 15 Uhr mit möglichst freien Armen und Beinen 5 bis 30 Minuten (dann ohne Sonnenschutz, aber mit Vorsicht vor Sonnenbrand) im Freien sein. Ebenso regelmäßig sollte 1-2mal wöchentlich Fisch mit hohem Vitamin D-Gehalt (z.B. wie Hering, Makrele, Lachs) gegessen werden. Eine ungezielte Bestimmung der Vitamin D-Serum-Konzentration bei gesunden Kindern wird nach wie vor nicht empfohlen. Lediglich bei Kindern und Jugendlichen mit bestimmten chronischen Erkrankungen und Risikofaktoren halten die Experten dies für sinnvoll. Alles Gute!
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