Prüfungsangst

Lieber Doc Brügel,   ich habe mich Anfang Dezember wegen der Prüfungsangst meines 14 jährigen Sohnes an Sie gewandt. Hier zur Erinnerung nochmal kurz Ihre Antwort: „Hallo Easys,  zunächst einmal: Sie machen das ganz großartig mit Ihrem pubertierenden Sohn! Allein die Art und Weise wie Sie da sind, präsent sind, offen und wertschätzend sind wird Ihrem Sohn sehr sehr gut tun und helfen.  Und dennoch: manchmal reicht das alles nicht aus. Ich kann das aus der Ferne natürlich nur bedingt einschätzen. Ich würde meinen Sohn ganz direkt fragen, ob er sich professionelle Hilfe, zB ein Psychologe oder Lerncoach wünscht bzw. denkt, dass er dies braucht. Dann würde ich mich auf die Suche machen, was ja leider aktuell nicht einfach ist und dieses Thema ( Angst vor Prüfung) outscorcen und als Mutter mich weiter darauf beschränken im Alltag zu stärken und - ganz wichtig- ihm auch zu erlauben, Schwächen zu haben und durch zu hängen.  Keine leichte Situation! Ich hoffe die Antwort hilft Ihnen ein wenig.  Herzliche Grüße und ein schönes Wochenende  Ralf Brügel“ Ich habe mir Ihren Rat zu Herzen genommen und habe daraufhin sofort damit begonnen, dieses Thema in Absprache mit ihm „outzusourcen“. Gleichzeitig habe ich, als es vor den Ferien ganz schlimm war, mit der Schule Gespräche geführt und mein Sohn musste dann vor Weihnachten nicht mehr in die Schule und die Klassenarbeiten nicht nachschreiben, um erst einmal Ruhe in das Ganze zu bringen. Die verlängerten Ferien haben ihm sehr, sehr gut getan, er war fröhlich, unbeschwert, hat sich mit Freunden getroffen, wir hatten einen tollen Winterurlaub. Noch während der Ferien hat er mit einem insgesamt 6 stündigen Lerncoaching begonnen, wir haben seinen „Lernarbeitsplatz“ in mein Arbeitszimmer verlegt um wieder ein bisschen mitzubekommen, was er während dem Lernen so macht und um ihm eine ablenkungsfreie Umgebung zu bieten, dass er sich gut vorbereiten kann und gestärkter in die Arbeiten gehen kann. Ich habe viele Gespräche mit dem Klassenlehrer geführt, habe vor allen seither anstehenden Arbeiten die Fachlehrer kontaktiert, sie über die Situation informiert und er durfte dann immer am Tag vor der KA mit dem entsprechenden Lehrer nochmal ein kurzes Gespräch führen und sie hatten vor der Arbeit dann noch ein aufmunterndes Wort für ihn, was ihm sehr geholfen hat. Außerdem hatten wir gemeinsam ein Gespräch mit dem Beratungslehrer der Schule, er wird nun nochmal bei der Notenkonferenz alle Fachlehrer informieren, dass die Kollegen einfach Bescheid wissen. Ich muss sagen, die Schule hat wirklich super reagiert und seine Ängste sehr Ernst genommen. Zusätzlich bekommt er natürlich auch zu Hause weiterhin viel Zuspruch und Zuwendung, ich habe kleine Helfer für den „Notfall“ besorgt, Rescue Tropfen, Lavendel Duft-Stick zum Beruhigen, Atemübungen, Glücksbringer vor den Arbeiten etc.. Insgesamt würde ich sagen, gab es große Fortschritte, weil das Thema eben nicht mehr seinen Alltag bestimmt keine Panik mehr hoch kommt, die ihn völlig lähmt. Am Morgen direkt vor den KA`s ist die Aufregung aber immer noch deutlich über dem Zustand der normalen Aufregung. Auch das sind wir angegangen, in dem wir ihm abends schon ein gesundes, leckeres Frühstück vorbereiten und er morgens, wenn die Aufregung wieder kommt, eine Meditationsübung macht. Ist es ok, wenn diese Aufregung am Morgen vor den Arbeiten noch deutlich mehr ist, als normale Aufregung, oder sollten wir doch noch intensivere Hilfe in Anspruch nehmen, dass sich diese Angst nicht weiter verfestigt? Das RP hat in S noch eine Schulpsychologische Beratungsstelle, das wäre noch eine der letzten Möglichkeiten, die mir einfallen würden. Wie sie ja selbst geschrieben haben, sind „normale“ psychologische Hilfen ja kurzfristig kaum zu bekommen, ich bin mir auch nicht sicher, ob wir so weit überhaupt gehen müssen. Klar ist aber auch, dass langsam wieder Normalität einkehren muss, da es als alleinerziehende Mutter mit 3 Kindern, trotz „outsourcen“ wahnsinnig kraftraubend, anstrengend und auch sehr zeitintensiv ist. Was meinen Sie aus der Ferne? Sind wir so auf einem guten Weg bzw. was würden Sie tun, wenn Sie in meiner Situation wären?