Gramuselchen
Sehr geehrter Herr Dr. Mallmann, vor knapp 13 Wochen habe ich mein erstes Kind zur Welt gebracht. Unter der Geburt hatte ich leider einen sehr hohen Blutverlust 2-3 Liter. Durch Eisen-Infusionen und später hochdosierte Präparate konnte mein Wert gut stabilisiert werden und ich mich erholen. Ich stille meine Tochter voll und nehme regelmäßig einige Nahrungsergänzungsmittel für die Stillzeit ein. Natürlich achte ich auf eine ausgewogene Ernährung. Ich frühstücke beispielsweise jeden Tag zwei Scheiben selbst gebackenes Dinkel-Vollkornbrot mit vielen Samen, Saaten und Körnern. Belegt mit Frischkäse und Tomaten. Dazu esse ich ein kleines Schälchen Magerquark mit Obst verfeinert und oft noch frischgepressten O-Saft. Als Snack habe ich immer Rohkost an meinem Stillplatz stehen. Nun bin ich allerdings täglich von schlimmen Heißhungerattacken geplagt. Ich habe dann immer großen Appetit auf salzige Lebensmittel, zB gerösteter Mais, salziges Popcorn, eine Portion Reis oder Nudeln etc. Chips sind mir allerdings zu würzig. Nun frage ich mich, ob mir vielleicht Nährstoffe fehlen? Oder ich irgendwie bestimmte Nahrungsmittel in meiner Ernährung vermehrt einbauen sollte? Mein Eisenwert war zuletzt bei ~10. Sollte ich trotzdem nochmal ein Blutbild machen lassen? Haben Sie ggf. gesunde und würzige Snack-Ideen, außer Rohkost? Das befriedigt den Heißhunger nämlich nicht. Am liebsten habe ich aktuell tatsächlich gerösteten Mais o. salziges Popcorn. Ich danke Ihnen für eine Antwort. Mit freundlichen Grüßen Gramuselchen
Bei Heißhungerattacken würde ich immer den Zuckerstoffwechsel überprüfen. Kurzfristig würde ich empfehlen, die Rohkost etwas zu reduzieren und mehr Abgekochtes zu sich zu nehmen und ggf. Ihrem Lustgefühl nachgeben auch einmal etwas nicht so gutes zu essen (aber nicht übertreiben). Gruß Dr. Mallmann