Mitglied inaktiv
Hallo! Ich habe mich jetzt erstmal still über das thema orangenhaut in diesem forum belesen. und die meisten antworten zielten darauf ab, sport zu machen und die ernährung umzustellen. tja, das mache ich schon. allerdings zeigt sich an den oberschenkeln keine verbesserungen. also, was für einen sport muss ich machen? ich geh joggen, aufs laufband und den crosstrainer, mindestens jeden 2. tag. kann das auch helfen oder muss ich tatsächlich gewichte stemmen? danke und liebe grüsse, mäusemutti
Nee, Gewichte helfen nicht gegen die Cellulitis. Joggen ist schon mal sher gut. Meine Frage, wie lange läufst du schon und wie lange läufst du, wenn du joggenn gehst?
hallo saulute! also ganz so regelmässig geh ich nicht, aber ich bin mal über 1 jahr lang mindestens jeden 2. tag gegangen, für ca. 30- 40 min. leider ist das eben immer wetterabhängig. wir haben das letzte jahr in texas gelebt, und da hatte ich bei 45 grad keinen bock zu laufen und war dann immer auf dem laufband oder crosstrainer. jetzt leben wir in new mexico und frieren uns bei minusgraden den allerwertesten ab. zur zeit wechsel ich (fast täglich) crosstrainer, laufband und stepper. was meinst du, wie lange ich das noch machen muss, um sichtbare erfolge zu erzielen? ich kann halt meist nicht konstant sport machen (nur wenn mein mann zeit hat und auf die kleine aufpassen kann) und oft fehlt mir einfach die motivation, hab leider auch keinen der mitmacht. danke schon mal für deine antwort. mit lieben grüssen über den grossen teich, mäusemutti
Hallo Mäusemutti, Also, um abzunehmen, muß eine gewiße Regelmäßigkeit schon sein. Versuch mind. 2 x mal die Woche mind. 45 min. zu laufen (auf dem Laufband, dann bißchen länger, weil es leichter ist). das müßtest du aber Woche für Woche machen. Bei 45 Grad Hitze würde ich auch nicht laufen, aber vielleicht kann man dann Abends, wenn es kühl ist? Dass du den Sport jeden Tag wechselst,ist sehr gut, denn so gewöhnen sich deine Muskeln nicht so leicht an eine Belastung. Aber mach das Laufen troztdem mind. zweimal die Woche und die anderen Geräte dazwischen. Mit der Ernährung habe ich es so gemacht: da nichts von Diäten halte, habe ich Fleisch und Fisch immer nur mit Gemüse oder Salat gegessen, ohne Kohlenhydrate (Kartoffeln, Reis, Nudeln), dann kannst du auch davon mehr essen. Weil für mich ist schon wichtig, sich satt zu essen ,habe aber troztdem abgenommen. Der Verzicht der Kohlenhydrate zusammen mit Fleisch oder Fisch ist nicht nur gut für die Figur, sondern auch gesund, so renigt sich der Darm leichter von dem Müll, was so in unserem Körper sich lagert. Ansonsten, wünsche ich dir viel Ausdauer und Erfolg! Loretta
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Hi, ich würd eher sagen: Viel kannst du nicht machen, das ist u.a. auch Veranlagung und abhängig vom Zu- und wieder Abnehmen (z.B. nach Wassereinlagerungen in der SS). Ich treibe eigetnlich sehr viel Sport (Leichtathletik - das ist schon vielseitig - und Radfahren) und habe mit dem Problem leider auch zu kämpfen. Es ist allerdings möglich, dass es ohne Sport noch schlimmer wäre. Denn durch Sport ist die Durchblutung stärker und somit ein festeres Gewebe möglich. LG Jutta