Mitglied inaktiv
Hallo, eine Freundin hat mir gesagt das man nicht mehr wie drei Liter am Tag trinken sollte. Ich mache gerade Diät, und Trinke gerade bei der Hitze viel Wasser. Mal mehr mal weniger. Aber das mehr da komme ich am Tag bestimmt auf die 3 Liter. Es ist manchmal sogar mehr. Sie ist der Meinung man darf nicht mehr wie Drei Liter trinken. Manchmal sind es bei mir auch 4 oder vier einhalb Liter. Aber was den nun? Mehr wie 3 Liter Ok oder nicht OK? Mir bläht der Bauch vom Wasser auf. So im Oberbauch. Das aber schon, wenn ich nur ein Glas Trinke. Das ist normal?
Viel Trinken ist voll okay - dein Körper braucht die Flüssigkeit (gerade bei einer Diät), das was "zuviel" ist, bringst du ja eh zur Toilette. GlG Spiru
Hallo! Ganz genau kann ich Dir keine Mengenangaben machen, aber ich trinke auch sehr viel (nur Wasser) und dachte immer, es wäre auch wirklich gut, gerade zum Abnehmen (was ich eben immer wieder versuche). Vor einem halben Jahr hatte ich jedoch heftig Wasser im Körper, dann habe ich noch häufig Probleme mit einem Blähbauch. Mein Arzt hat mir gesagt, ich soll jetzt nur noch 2-2,5 l Wasser am Tag trinken, in der Hitze ruhig mal etwas mehr, aber 3l soll ich jetzt nicht überschreiten. Kommt aber bestimmt auch auf jeden individuell an, frage mal Deinen Arzt. LG, Julia
Des stand mal in ner Fitnesszeitung! Jedoch stand da auch irgendwas mit bis zu 10 Litern...naja WIE man das schaffen soll ist mir zwar unerklärlich, aber ok! Es gab mal eine Frau, die hat 5 Liter am Tag getrunekn, um abzunehmen! Also was deine Freundin sagt ist völliger Quatsch und wenn sie sooooooo überzeugt ist, dann soll sie sich das doch bitte von nem Arzt bestätigen lassen! *kopfschüttel* LG
Ich mache gerade eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin. 3 - 4 Liter ist bei dieser Hitze durchaus normal. 2 Liter sind ja eigentlich schon das mindeste, was man trinken soll. Vorsichtig müssen nur Leute sein mit einer Nierenfunktionsstörung. Das gefährliche am zuviel Trinken ist, dass zuviele Mineralstoffe aus dem Körper geschwemmt werden. Wobei "zuviel" nicht genau definiert ist. Hängt eben von der Ernährung, dem Wetter, wieviel man Sport macht usw. ab. Aber wie gesagt, 3 - 4 Liter bei Sommerhitze ist sicher nicht zuviel. Um dem Mineralstoffverlust entgegenzuwirken, kann man aber auch statt Wasser ab und zu eine Apfelschorle (ungezuckerter Apfelsaft mit Mineralwasser oder Leitungswasser vermischt)trinken . LG Petra
Ich würde gerne so viel trinken können, aber ich bringe nicht mehr, als auf einen maximal einen Liter pro Tag. Es kommt auch schon oft vor, dass ich nur 3 Gläser trinke, weil ich keinen Durst verspüre. Ich habe mal mit Gewalt versucht, mußte mich dann aber übergeben. Meine Mutter (60) hat auch ihr lebenlang extrem wenig getrunken, ist aber gesund und fit.
Ich trinke pro Tag mindestens 3 Liter, wenn es heiß ist, sogar mehr. Wenn Du Deinen Körper daran gewöhnst, ist das nach einiger Zeit kein Problem mehr für Dich (ich habe früher auch sehr wenig getrunken)! Du musst ihn nur langsam hinführen, wenn Du viel auf einmal trinkst, ist klar, dass Dir schlecht ist ... Es gibt natürlich Menschen, die immer wenig getrunken haben und denen es gut geht, das ist die Ausnahme, genauso wie es Menschen gibt, die 50 Zigaretten am Tag rauchen und denen es - in gewissem Maße - bis ans Lebensende auch halbwegs gut geht ... Prinzipiell: Du solltest dann trinken, wenn Du noch KEINEN Durst hast, denn wenn der Körper Durst meldet, ist das schon ein sehr spätes Warnsignal! Du kannst damit anfangen, Dir in der Früh eine Karaffe mit Wasser aufzustellen, wo Du sie gut siehst oder wo Du oft bist. Und zum Frühstück zu Deinem Kaffee/Tee 1 Glas Wasser trinken, am Vormittag 2 Gläser, zu Mittag 1-2 und am Nachmittag auch noch 2 Gläser Wasser, am Abend auch 1-2 Gläser. Das mag für Dich vielleicht viel klingen, aber für Deinen Körper ist es absolut notwendig!! Stelle Deinen Körper langsam auf mehr Wasser um und Du wirst merken, dass Du leistungsfähiger bist und Dich auch länger und besser konzentrieren kannst. Und nach einiger Zeit wird es Dir abgehen, wenn Du nicht genügend trinkst. Noch dazu braucht Dein Körper im Sommer, wenn es heiß ist, immer mehr Flüssigkeit, da Du ja auch schwitzt! Ich wünsche Dir gutes Gelingen, liebe Grüße, Nicky
"Prinzipiell: Du solltest dann trinken, wenn Du noch KEINEN Durst hast, denn wenn der Körper Durst meldet, ist das schon ein sehr spätes Warnsignal!" Ach so??? Ich dachte Durst ist ein natürlicher Signal, dass der Körper jetzt einfach mal wasser braucht. Wußßte nicht, dass es schon dann zu spät ist. Wie machen die Tiere dann, die nur auf Durst reagieren und generell auch wenig trinken? Warum hat die Natur so blöd eingerichtet, dass niemand den Tieren sagen kann, sie sollen 3 Liter am Tag trinken, und sie nur auf den viel zu späten signal Durst reagieren müssen? Weißt du die Antwort darauf? Würde mich sehr interessieren.
http://www.gesundheit.de/ernaehrung/richtig-trinken/warum-ist-trinken-so-wichtig/index.html Durst ist nicht ein Signal, dass der Körper Wasser braucht, sondern es ist bereits ein Alarmsignal, dass der Körper dringend Wasser benötigt. Genau so, wie man sich das Durstgefühl abtrainieren kann, kann man es sich auch wieder angewöhnen. Zur Aufrechterhaltung aller Körperfunktionen ist ausreichende Flüssigkeit dringend notwendig. Der Körper ist lange geduldig, aber irgendwann wird er protestieren. LG Petra
Das verstehe ich schon. Meine Frage ist auf den Tieren bezogen. Warum trinken die Tiere so wenig, bespielsweise Hunde? Ich denke, dass so viel trinken ist nur dann notwendig, wenn man sich nicht gesund ernährt, damit die giftstoffe ausgeschwemmt werden. Als ich ein Schulung zur makrobiotischen Ernährung hatte, wurde dort gesagt, nur dann trinken oder essen, wenn man Durst und Hunger verspürt. Zu viel Wasser spült zu viel Mineralien aus. Also mein fazit, nur dann so viel trinken, wenn man sich nicht gesund ernährt. das würde auch erklären, warum die Natur es nicht vorgesehen hat, für andere Säugetiere so viel zu trinken.
HI; gerade heute habe ich gelesen man sollte nicht mehr wie 2,5 l trinken. Denn bei 3l kan es passieren das sich die lunge damit füllt und das wäre udn ist sehr gefährlich. Also rate ich dir nicht mehr 2,5-3 l zu trinken. mehr nicht ;) Gruß silvia