Mitglied inaktiv
hallo, mir geht es auch nicht gut. mein kleiner ist 10 Monate alt und ich habe immer noch 6-7 kg zuviel auf der Waage, weißnicht wie ich sie runter kriegen soll. habe schon slim fast versucht, wurde mir schwindlig von, habe aber auch so einen hunger. lg sabine
hI! ich hab auch noch 5-7 kg zuviel, die bekomme ich net weg. Ich gehe joggen und mache yoga, aber so richtig wollen die nicht verschwinden. dabei ist mein sohn schon fast 2jahre. naja ich hab auch keinen Rat für dich Ne freundin hat auch noch 5-7 kg zuviel und das schon seid 4 jahren und die bekommt das auch net wech. lg nadine
Hi, ich hab gerade 5 kg runter (und muß leider noch ein paar). Ich trinke im Moment täglich einen AloeVera Drink - und hab das Gefühl, es liegt daran. Schmeckt zwar nicht sooo toll, aber man gewöhnt sich ja bekanntlich an alles. LG Sandra
Huhu, ich hab mir mal Eure Briefe angeschaut. Ich war noch nicht schwanger (leider, wir warten schon lang drauf..)aber ich bin Gymnastiklehrerin und selbständiger Instructor, d.h. vielleicht kann ich behilflich sein zum Thema "noch 5,6 kg abnehmen" und Joggen. Ratsam ist es auf jeden Fall, sich eine Pulsuhr anzuschaffen. Denn bei Ausdauersportarten kommt es auf die Herzfrequenz und Intensität des Trainings an. Je nach Alter und aktuellem Fitnesszustand ist die konstante Geschwindigkeit des Herzschlags als Orientierung ausschlaggebend.(Gebe gern Richtlinien dazu bei Interesse) Fett reduziert man nur, in dem man ruhig und langsam joggt, so daß man sich noch unterhalten kann. Die Energie für´s Jogging wird aus Kohlenhydraten gezogen, je kürzer und intensiver das Training ist. Soll die Energie aus dem Körperfett bereitgestellt werden, sollte man mind. 1 Std. gemütlich Joggen und das mit einem empfohlenen Puls als Richtlinie.=> Läuft man zu kurz, oder zu intensiv oder in einem zu hohen Pulsbereich, holt sich der Körper die Kraft wieder aus den Kohlenhydraten, und zeitweilig übersäuert der Muskel, weil die Sauerstoffzufuhr eingeschränkt wird, und schon ist nix mehr mit Fett weg. Langsam anfangen( oder abwechselnd gehen, joggen, gehen,...), temporär steigern und versuchen, den Puls niedrig zu halten, dann steht dem Fatburn-Effekt nix im Wege. Zum Thema Bauchübung: Die Muskelschicht liegt ja unter der Fettschicht. Wenn die Muskel gekräftigt wird nimmt er ein bißchen an Umfang zu, und da die Fettschicht noch obendrüber liegt, schiebt sie sich auch mit vor, und mann sieht evt. schlimmer (pummeliger) aus als vorher. Bauchübung allein bringt optisch also ohne Ausdauertraining zur Fettverbrennung gar nichts. Nur in Kombination sinnvoll für die Optik, und wenn mann sich dann noch an die 5-Mahlzeiten-täglich-Regel für die optimale Energiebereitstellung hält, müßt es eigentlich klappen... ;-) Hoffe, ich hab Euch nicht gelangweilt, oder zu schwierig erklärt? LG Kathi