Mitglied inaktiv
Hallo Ihr Lieben!! Ich gehe seit wenigen Monaten im Fitness-Studio. Die Trainerin hat zu mir gesagt das 5 - 10 min. zum aufwärmen (Standfahrrad oder Crosstrainer) völlig ausreichen und ich nicht mehr machen sollte bevor ich auf die Geräte gehe. Mir ist aber aufgefallen, das ich dann aber noch nicht richtig warm bin nach 10 min, und mir die Übungen dann schwerer fallen als wenn ich 15 evtl. mehrere minuten mich aufwärme. Wie ist das bei Euch? Würde mich sehr interessieren? Liebe Grüße Petra
ich war meistens ne halbe std. bis std. steppen oder radeln. nicht nur zum aufwärmen, Fettverbrennung beginnt ja erst nach 20 Min. lg max
Ich war anfangs auch meistens eine halbe bis eine Stunde am Stepper. Da ich nicht nur aufwärmen wollte, sondern auch die Fettverbrennung ankurbeln wollte. Wenn du dir mit den Übungen leichter tust wenn du länger aufwärmst, dann mach das auch so. Liebe Grüße aus OÖ
hi ich gehe auch immer zuerst 30. minuten auf den crosstrainer. nicht wegen aufwärmen aber der kondition wegen. besser wäre es, 10. minuten aufzuwärmen, dann an die geräte, dann halbe stunde ausdauer und danach erst dehnen. das fettverbrennung erst nach 20 minuten passiert, ist eine veraltete ansicht und so nicht mehr war. viel mehr sollte man auf die pulsfrequenz achten. lg veralynn
Eigentlich reichen 5-10 Min. zum reinen Aufwärmen. Wenn Du dann noch nichts spürst, solltest Du den Widerstand stärker einstellen. Viele Grüsse, Chrissie