Was macht ihr gegen Rückenschmerzen?

Hallo :-) Rückenschmerzen in der SS kenne ich nur zu gut :-( Gegen ein gelegentliches Einreiben mit Franzbranntwein spricht sicherlich nichts, ich denke wenn man nicht gerade darin badet, wirkt er auch nicht wehenauslösend :-) Apropos baden, gönn Dir öfters eine warme Badewanne und leg Dir eine Wärmflasche/Dinkelkissen drauf. Versuch grundsätzlich den Rücken warm zu halten. Wenn es gar nicht besser wird, hilft manchmal Schwimmergehen, da Du da erstens so schön schwerelos bist und den Rücken entlastest und die Schwimmbewegung so manche Verspannung wieder löst. Wenn es gar nicht besser wird, gönn Dir eine Massage, das mache ich auch gelegentlich. Ein guter Masseur hat neben der Liege ja auch den Massagestuhl und da passen wir mit Bäuchlein hervorragend drauf. Liebe Grüße Eva

Auf dem Stillkissen schlafen, Yoga, Schwimmen, Rückenmassage und wenn ich schon den halben Tag am Schreibtisch sitze, dann auf einem Swopper (was anderes geht bei mir schon lange nicht mehr), auf normalen Stühlen (z.B. abends im Restaurant) kann ich nicht mehr lange sitzen. LG und gute Besserung! mera

Versuchs mal mit sanften Beckenbewegungen, also das Becken kreisen, vor und zurück bewegen etc. Am besten im Liegen mit angestellten Beinen oder im Stehen mit leicht gebeugten Knien und breitbeinig. Ansonsten: Laß Deinen Partner Dich massieren, falsch machen kann er nix, wenn er vorsichtig ist. Etwas Öl in den Händen verreiben, dann sanft im Nacken beginnend nach unten streicheln. Du gibst an, wie doll es für Dich angenehm ist. Ruhig auf dem Kreuzbein und in der unteren Wirbelsäule länger bleiben/kreisen/streicheln. Du kannst dabei entweder auf der Seite liegen oder vorm Tisch sitzen, die Arme verschränkt auf dem Tisch ablegen und den Kopf dann auf den Armen ablegen. Was auch gut ist: Igelballmassage! Geht auch mit einem Tennisball. Dein Partner muß einfach nur mit dem Ball auf Deinem Rücken rumrollen, ganz einfach! Oder Du stellst Dich mit dem Rücken zur Wand und steckst den Ball zwischen Dich und Wand. Dann mit dem Rücken rauf und runter bewegen; schon hilfst Du Dir selbst! Ich würde aber auch regelmäßig einen Kurs besuchen, z.B. Schwangerengymnastik, Schwangerenyoga, Schwangerenschwimmen etc. Frag mal in Hebammenpraxen nach, die bieten sowas für gewöhnlich an. Gute Besserung!! Katharina

Ich hätte es ja echt nicht gedacht, aber mir hat schon eine einzige Yoga-Stunde super geholfen, mein Rücken & ischias gaben danach erst mal tagelang Ruhe :-) Jetzt zwackts langsam wieder, zum Glück ist übermorgen wieder Yoga-termin *g*. LG Kitte

Was wirklich sehr gut helfen kann, teilweise auch schon nach einmaliger Anwendung ist Akkupunktur! Wenn die Schmerzen durch andere Dinge nicht besser werden, würde ich Dir unbedingt dazu raten. Das machen auch Hebammen teilweise, die wissen dann auch gleich, worauf sie wegen der SS zu achten haben. LG Katharina

Hallo, ich habe ein paar grauslige Wochen mit hammermäßigen Rückenschmerzen hinter mir. Mit Ischiasschmerz und allem drum und dran. Folgendermaßen habe ich es hinbekommen: 1. Haltung bewahren: Weißt du bestimmt schon: Nicht bücken, sondern in die Knie gehen; die Knie immer leicht gebeugt und das Becken nach vorne und leicht hochgezogen, damit der untere Rücken gestreckt wird; nach dem Liegen über die Seite aufstehen; beim Liegen auf der Seite die Knie anziehen und ein Kissen zwischen die Knie 2. Physiotherapeut Falls du die Ehre hast, ein Rezept zu ergattern: mein Physiotherapeut hat mir in Bezug auf den Ischiasschmerz helfen können (am Rücken darf er nicht massiergen, wegen Wehengefahr, aber das Gesäß hat er ziemlich durchgewalkt). 3. Schwimmen und andere Bewegung Auch wenn es wehtut: Es bringt nichts, den Rücken immer nur zu entlasten, d.h. nur zu sitzen oder zu liegen, dann kann der Rücken irgendwann nichts mehr halten, er muss gestärkt werden (sagt mein Physiotherapeut), also war ich Schwimmen, Spazieren, beim Sport so weit es ging 4. Non plus ultra: Sitzball Auch wenn ich lange auf dem Sitzball sitze, wenn ich aufstehe ist es immer besser als vorher. Entlastet und stärkt den Rücken gleichzeitig. Will garnicht mehr woanders sitzen. Macht außerdem Spaß ;-) 5. Vorsicht mit Wärme Gelenke und Gewebe sind sowieso schon so weich, das ist ja das Problem, Wärme hat ja den Effekt aufzuweichen, dann kann der Rücken nichts mehr halten. Ich hatte mich schon damit abgefunden, bis zur Geburt Schmerzen zu haben (und das war echt heftig, bin von einem Möbelstück zum anderen gerobbt) und jetzt kann ich (fast) schmerzfrei laufen. Viele Grüße Melanie