Mitglied inaktiv
gibt es unter euch Mädels die vor der SS viel Sport gemacht haben? Ich habe ziemlich viel z. B. für den Bauch trainiert, crunches, sit-up's etc. ... in den ersten 12 Woche trau ich mich nicht zu sporteln und danach wird der Bauch eh immer größer und größer, da hat es eh keinen Sinn ;o) Wie läuft das bei Euch ab, treibt ihr weiterhin Sport? LG, Julia
Hallo, ich war bei meiner letzten Schwangerschaft nach Absprache mit meinem Arzt und der Trainerin bis zum 5. Monat im Fitnesstudio und hab danach nur abbrechen müssen, da ich mich wegen einer Placenta praevia schonen mußte. Wenn alles mit der Schwangerschaft okay ist, kannst Du bis zum Schluß trainieren. Ich würde aber die Bauchübungen komplett weglassen, bis das Kind fest eingenistet ist (ca. 12 Wochen) und danach auch nur leichte Übungen machen. Nicht viel Gewicht, lieber mehr Wiederholungen. Aerobic sollte man wegen dem Springen nicht mehr machen. Ansonsten ging bei mir alles, was mir gut tat. Lieben Gruß, Birga
Hi! Ich bin vor der Schwangerschaft jeden Morgen vor der Arbeit 1/4 Stunde zu Hause Fahrrad gefahren (Trimmrad). Durch die morgendliche Übelkeit am Anfang der Schwangerschaft bin ich dann nicht mehr gefahren. Als die Übelkeit langsam "abgeklungen" ist, hat sich die Müdigkeit bei mir eingeschlichen ... also auch kein Sport :( Als mein Wohlbefinden dann wieder soweit recht gut war, kam der Bauch dazu ... Ich hoffe, dass ich nach der Geburt wieder einsteigen kann. Aber wenn es dir gut geht, dürfte Sport in Maßen eigentlich kein Problem sein denke ich. LG Anne
Hallo Julia, Du kannst fast alles weitermachen. Ausnahmen: Die Längsbauchmuskeln solltest Du später nicht mehr trainieren, weil sie sich während der Schwangerschaft in der Mitte teilen (ich weiß aber nicht genau, wann, in den ersten Wochen noch nicht). Alle anderen Bauchmuskeln darfst Du. Alles mit erhöhtem Sturzrisiko solltest Du lassen (Ski, Reiten, ...). Ich mache ohnehin nur harmlose Sachen (Gymnastik, Schwimmen, Stepper, Radfahren, Wandern). Das geht immer noch alles fast wie vorher. Außerdem habe ich mir ein Schwangerschafts-Gymnastik-Buch zugelegt: MamaFitness, Verlag GU, Autorin Benita Cantieni. Damit komme ich ganz gut zurecht und sie schreibt auch, was man allgemein beim Sport berücksichtigen soll. Wünsche Dir eine angenehme SS!!! Liebe Grüße Linda
Hallo, ich gehe zweimal die Woche eine Stunde schwimmen. (Natürlich ohne laufend am Beckenrand zu hängen, sondern 40-50 Bahnen) Vorher habe ich auch Tai Bo gemacht, aber das ist momentan nicht drin. Werde nach der SS wieder langsam anfangen mit Sachen wie Bodyfit und Ausdauertraining. Normalerweise walke ich noch, aber wir bauen um, da muß sowas auch noch zurück gesteckt werden. LG Diana
Hallo, zuerst hat mich ein Sportverbot, da Zyste am Eierstock rausgehauen. Ab der 14. SSW hätte ich wieder Sport machen dürfen, da aber der Puls nicht über 130 max. 140 gehen sollte, konnte ich das nach der langen Pause glatt vergessen (bin viel Fahrrad und Rennrad gefahren), da es hier ohne Berge einfach nicht geht ... Schwimmen war ich auch regelmäßig mindestens einmal die Woche: Das habe ich wegen des erhöhten Infektionsrisikos gelassen. Tja, und dann kam der Bauch, dann ging gar nichts mehr, was "richtig" sportlich war. Aber was ich die komplette Schwangerschaft beibehalten habe (und jetzt auch noch, auch wenn's wirklich mühsam wird): Ich bin mindestes eine Stunde am Tag schnell (jetzt eben weniger schnell) spazieren gegangen. Der Hund fordert's und mir geht es dadurch richtig gut. Am Wochenende waren dann auch längere Touren (12-15 km) drin. Ansonsten schließe ich mich meinen Vorgängerinnen an: Sport in der Schwangerschaft ist erlaubt, gesund - aber in Maßen und bestimmte Sportarten wie z.B. Abfahrtski scheiden wegen des hohen Sturzrisikos aus. Aber bald darf ich wieder loslegen - wenn Krümel mich lässt. Und ich freue mich schon so drauf! Liebe Grüße Ulrike
Hallo, ich habe vor der Schwangerschaft Qi Gong gemacht und war regelmässig schwimmen. Mit der Schwangerschaft hat sich ein wenig Trägheit eingenistet und ich gehe nur noch bei Lust und Laune zum Schwimmen. Tja Qi Gong mache ich weiter und habe mich einfach erkundigt, welche Übungen gerade in der Schwangerschaft effektiv sind. Über meine Hebamme bin ich dann noch zum Yoga für Schwangere gekommen, was ich somit einmal die Woche mache. Spazieren gehen, Radfahren etc. mache ich alles wie bisher eben so wie es mir grad in den Sinn kommt. Gruss Mickie
