Mitglied inaktiv
hallo ich bin heute in der ssw 4+6! in meiner ersten ss habe ich satte 26 kg zugenommen und diese durch 3 mal training in der woche wieder runter gekriegt. diesmal möchte ich auf keinen fall mehr soviel zu nehmen. ich bin es nun seit über 2 jahren gewohnt, regelmässig ins fitness studio zu gehen (2 bis 3 mal pro woche) ich mache zuerst 10 minuten aufwärmen (crosstrainer), dann 1 stunde kraft an den maschinen, 20 bis 30 min. ausdauer (stepp) und dann dehnen. ich kann nicht mehr leben ohne sport! jetzt habe ich aber erst am 23. 12. meine erste untersuchung beim arzt. ich bin sehr verunsichert, was ich alles noch machen darf! ich fühle mich total unschwanger und habe sehr viel energie. wenn ich auf meinen körper hören würde, würde ich noch überhaupt nicht kürzer treten. eine gute bekannte ist physiotherapeutin, die sagt aber was ganz anderes als die fitnesstrainierin. weiss jemand von euch bescheid? worauf muss ich dringend jetzt schon achten. welche muskelgruppen darf ich gar nicht mehr trainieren und ab wann genau? muss ich beim ausdauertraining irgenwie auf die pulsfrequenz achten? ich werde im januar 31 jahre alt, wiege 58 kg und bin sonst super gesund. ach ja, meine tochter wurde im april 03 geboren. ausser der extremen gewichtszunahme hatte ich eine traum ss und eine traum geburt ;-) mit 22. erlitt ich jedoch mal eine fg in der ca. 11. woche (11. woche kam die blutung, embryo war aber nur bis ca. 6. entwickelt)! vor der geburt meiner tochter machte ich übrigens null sport! danke für ihre antwort
Hallo, solange es Dir gut geht kannst du unbedenklich trainieren. Ich hab damit nur irgendwann aufgehört, weil es mir einfach zu anstrengend war. Du solltest keinen Aerobic oder Spinning Kurs mitmachen. Aber Cardio Training auf dem Stepper oder Rad ist erlaubt. Du solltest nur nicht aus der Puste kommen. Zum Hantel- oder Gewichte Training kann ich dir nix sagen. Frag doch mal im Studio nach. Eine schöne Schwangerschaft, Ute
Hallo, ich trainiere selbst im Studio, zwar erst 1/2 Jahr, aber habe immer schon viel Sport gemacht und bin daher durchtrainiert. Ich habe gleich zu Anfang meiner Schwangerschaft meine Frauenärztin gefragt und die gab das OK. Wichtig ist, dass Du auf Deinen Körper hörst, der sagt Dir nämlich wirklich wann es zuviel wird. Tiefe Kniebeugen mit Gewichten solltest Du weglassen und Dich auch nicht mehr so auspowern, die Gewichte eher reduzieren, dafür die Bewegungen langsam und kontrolliert ausführen mit Körperspannung, ist sowieso das Beste für eine gute Muskelformung. Übungen, die ein Ziehen oder Druck auf den Bauch ausüben trotz geringerem Gewicht dann lieber weglassen. Leider haben die Übelkeit in den ersten drei Monaten und mein Kreislauf jetzt mich dazu gezwungen etwas kürzer zu treten, aber ich gehe nach wie vor mindestens einmal, wenn es geht zweimal die Woche. Ich mach das ganz von meiner Verfassung abhängig und das solltest Du auch. Sofern Deine Ernährung stimmt, wirst Du sicher nicht mehr soviel zunehmen wie bei Deiner ersten SS. Alles Gute Dir und dem Baby
Hallo, so ein wenig kann ich Dich verstehen, aber Deinem Beckenboden (bzgl. Gebärmuttersenkund, evtl. Inkontinenz und anderen Spätschäden) zu liebe verzichte bitte auf Stepper, Crostrainer und andere erschütternde Geräte. Ergometer z.B. ist ok, aber achte immer auf Deinen Puls, zu hoch sollte er während der SS nicht kommen, ist nicht wirklich gesund fürs Kind. Sehr gut in der SS ist z.B. auch Schwimmen. Sprich bitte mit Deinem Arzt oder Deiner Hebamme, welche Geräte in welchem Ausmaß ok sind, die können Dir da helfen. Du musst nicht ganz auf Sport verzichten, es gibt allerdings Sportarten (z.B. Joggen, Inlinen etc.) die für Frauen nicht wirklich gesund sind, auch wenn diese das nicht gleich merken. LG Heike
Hallo veralynn! So ein Zufall, als ich Deinen Nick gelesen habe, dachte ich, das kommt mir bekannt vor. Des Rätsels Lösung: meine Tochter ist auch im April 03 geboren, d.h. wir waren zusammen im April-Forum. Tja, jetzt bin ich schon etwas weiter als Du (18.SSW ;-)) Zu Deiner Frage: ich gehe auch regelmäßig ins Studio (3xpro Woche). Ausdauer (Rad, Crosstrainer; Stepper und Laufband nicht unbedingt) ist ok, solange Du es nicht übertreibst. D.h. Puls bei max. 140-150 und Geräte geht auch, allerdings solltest Du Deinen Bauch schonen (auch jetzt schon), v.a. die geraden Bauchmuskeln NICHT trainieren, die schrägen sind ok. Insgesamt gilt:wenn Du das Training gewohnt bist und keine Probleme mit der SS hast, kannst Du bis zur Geburt trainieren, Du solltest aber besonders gut auf Deinen Körper hören und den Umfang (Dauer) evtl reduzieren und v.a. genügend trinken (ruhig Iso-Drinks, nicht nur Wasser wg. der ausgeschwitzten E-Lyte). Ansonsten: viel Spaß beim Sport und eine tolle Kugelzeit! Was sagt eigentlich Deine "Große"?Meine ist ganz begeistert und freut sich tierisch auf ihr "Geswistachen" LG Moni mit Lisa Malin (*25.04.03) und Maikäferchen im Bauch (ET 20.05.06)
hi wie schön, jemand aus dem "alten" forum wieder zu treffen! unsere tochter weiss noch nicht, dass sie ein geschwisterbechen bekommt. ich wollte sicher mal die erste untersuchung beim arzt abwarten, ob auch alles ok ist. vielleicht erzähl ich es ihr auch erst, wenn der bauch anfängt zu wachsen, denn vorher wird es bestimmt schwer für sie sein zu verstehen und ausserdem wird dann die warterei bis im august für sie echt lange. aber ich bin mir sicher, die wird vollkommen aus dem häusschen sein und eine super liebe, aufmerksame grosse schwester abgeben. noch eine frage zum ausdauer training es sei ok, aber nicht umbedingt rad, crosstrainier stepper und laufbahn nicht umbedingt. aber welches ausdauertraining darf ich denn noch machen? oder habe ich jetzt da was falsch verstanden? oh mann, ich steppe soooooo gerne ;-) veralynn
Hallo veralynn! Nach Rad und Crosstrainer war ein ; die beiden sind ok, mit Stepper und Laufband wäre ich vorsichtig, wg der Erschütterungen LG und viel Spaß beim Training! Moni
Hallo! Lass Dich da am Besten von dem Trainer beraten, der kann Dir ja dann ein Fitnessprogramm für die SS machen. Auf jeden Fall darfst Du keine Übungen an Maschinen machen, die für den Bauch sind und die Gewichte müssen auch reduziert werden. Stepp-Aerobic und Aerobic allgemein sind in der SS total verboten (musste auch damit aufhören). LG
hallo vera, hier ist noch jemand von den alten aprilmamis 2003 - ich bin aber noch ein stückchen weiter :) in meiner ersten ss habe ich bis zum 8. monat im studio trainiert. meine frauenärztin hielt das für völlig o.k. - nur mit bauchmuskeltraining sollte ich im 5./6. monat dann aufhören. ansonsten alles was dir gut tut, aber immer auch auf den puls achten - du solltest wirklich ganz auf deinen körper achten - der sagt dir, was ihm gefältt und was nicht. und ansonsten eine wunderbare genauso unkomplizierte schwangerschaft :) liebe grüße
Hallo und willkommen im Club! Is ja echt witzig,überall trifft man jetzt Aprilmamis 03 die wieder kugeln (auch in unserem Babytreff ist die 2. Runde seit Sommer voll im Gange). Ist scheinbar echt ein guter Zeitpunkt zum "Nachlegen" *gg*. Schöne Kugelzeit noch und alles Gute! LG Moni mit Lisa Malin (*25.04.03) und Maikäferchen im Bauch (ET 20.05.06)
hallo moni, ja das habe ich auch schon festgestellt, aber der abstand passt ja auch super. dein ET war eigentlich auch so meine angepeilte marke für baby nr. 2 - aber es hat sich ein bißchen eher eingenistet :) dir auch alles liebe und einen schöne kugelzeit. lg, kari