Mitglied inaktiv
Hilfe und mal kurz gejammert. Ich hab seit kurzem immer morgen nach dem Aufwachen heftige Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich. Wenn ich dann aufgestanden bin, geht es von allein weg. Heute nicht, ich sitz schon mit ner Bettflasche da im Rücken aber wird nicht besser. Bitte schreibt mir ein paar gute Tipps. LG Liz
Das kenne ich, hatte ich auch lang. Jetzt komischerweise nicht mehr... Also wichtig ist, daß Du Deine untere Wirbelsäule bewegst. Am besten schon direkt nach dem Aufwachen und noch vor dem Aufstehen. Einfach auf den Rücken legen, Beine anziehen und dann Dein Becken ganz locker rechts und links rum kreisen lassen. Oder auch hoch ziehen (Schambein zum Bauchnabel) und wieder zurück. Durch diese Bewegungen wird Deine untere Wirbelsäule viel besser durchblutet und kommt schon mal "in Gang", bevor Du aufgestanden bist. Dadurch dürften die Schmerzen nach dem Aufstehen viel geringer oder sogar weg sein. Und für jetzt gilt das gleiche: Sanft das Becken bewegen, Wärme ist auch sehr gut, sanfte Massage (nur vorsichtig) von Deinem Mann auch. Und falls es insgesamt die nächsten Tage nicht besser wird, würde ich entweder zum FA gehen und mir ein Rezept über Krankengymnastik ausstellen lassen. Die zeigen Dir dort Übungen zur Erleichterung. Oder ich würde Akkupunktur dagegen machen. Aber wie gesagt, bei mir hörte es irgendwann von selbst auf. Also mit "Eigentherapie". Gute besserung! Katharina
Hallo Liz, ich hatte eine Zeitlang ganz schlimme Rückenschmerzen inkl. Ischiasschmerzen. Der Sitzball hat mir sehr geholfen. Sonst kann ich mich dem vorigen Posting nur anschließen. Viel Bewegung, auch wenn's weh tut. Eine gute Körperhaltung (Schonhaltung vermeiden) und wenn es nicht besser wird: Physiotherapeut. Viele Grüße Melanie
wenns gar nich anders geht ist symphiticum D6 wunderbar (gibts in der apotheke). 10 kleine kullern und du kannst dich sofort danach wieder richtig bewegen. mir hilft das wunderbar. kann manchmal gar nicht alleine aufstehen ;)
Hallo, danke für die tollen Tipps, werde sie ausprobieren. @rollmops wir haben ne tollen Apotheke mit viel Erfahrung in Homöopathie (ich hab bestimmt 20 verschied. Globuli) und werde gleich morgen nach symphiticum fragen. Habe heute mittag gebadet und meine Tochter war so süss und hat neben mir gesessen und mich getröstet und mir Küsse gegeben. Kinder sind echt das schönste im Leben und daher werde ich auch geduldig den Rückenschmerz ertragen, um noch so ein süsses Mäuschen haben zu können. Aber manchmal muss man auch mal jammern, oder? Liebe Grüsse und schönen Wochenstart Liz
