Mitglied inaktiv
Hi, hatte das zufällig auch jemand?? Mein Kleiner ist jetzt 7 Monate alt, habe 5 1/2 Monate voll gestillt und stille nun immer noch morgens, abends und nachts. Habe während der SS nur 10kg zugenommen und habe an sich auch immer eine gute Figur. Nun hab ich aber nach der SS stetig zugenommen, schon 7kg mitllerweile - ohne dass ich großartig Süßes oder sonst so extrem viel esse. Auch meine Haut ist unrein, das hatte ich vor der SS auch nie. War schon beim Arzt und hab meine Schilddrüse untersuchen lassen, aber anscheinend ist da alles i.O. Bin echr ratlos und ziemlich genervt, will endlich wieder in meine ganzen Sachen passen und mich wieder rundum wohl fühlen. War das bei jemandem von euch auch so??? BIn für jeden Tipp dankbar...
Dann ist das eine Frage deiner Energiezufuhr und des Verbrauchs. Wenn du mehr Energie zuführst - egal ob Süsses oder nicht - aber weniger davon verbrauchst, dann nimmst du zu. Entweder machst du einen Ausgleich, indem du dich sportlich betätigst - also mehr Energie verbrauchst als du zu dir nimmst. Oder du reduzierst die Energiezufuhr - zb. durch eine Diät. Vielleicht hilft es dir, wenn du einfach mal ein paar Tage aufschreibst, was du so alles isst und wieviele kalorien das jeweils hat. Dann kannst du eine Energiebilanz (berechnen, was du zu dir nimmst und was du letztlich verbrauchst.) erstellen. Der menschliche Körper hat einen sog. Grundbedarf, den er braucht, um alle Organe soweit zu versorgen, dass es nicht zu einer Unterversorgung kommt. Wenn du also nur den Grundbedarf zu dir nimmst, dann entsteht eine negative Energiebilanz und du nimmst ab. Anders sieht es aus, wenn du mit dem Gesamtbedarf arbeitest, der setzt sich aus Grundbedarf + zusätzlicher gebrauchter Energie zusammen (also fürs laufen, arbeiten, sporteln, etc.). Hier hast du dann eine ausgeglichene Energiebilanz, dann wirst du definitiv weder ab- noch zunehmen. Hast du eine positive Energiebilanz, dann hast du mehr Gesamt als Bedarf - dh. du isst zuviel. Wie gesagt - schreib einfach mal auf, was du isst. Dein Energiebedarf ist nun eine andere als die, die du beim Vollstillen hattest.
PS: Versuch niemals unter den Grundbedarf zu kommen, denn dann nimmst du zu. Der Körper stellt auf Sparflamme um und lagert alles ein, was er kriegen kann.
Ja super Text!!!! Hier fragt eine stillende mutter nach, da solte man möglichst auf eine Diät verzichten. Klar, wer sich 3 Tafeln Schoki rein haut hat auch Energie geschaffen, leider die Falsche die dazu führt, dass man unweigerlich zunimmt. Aber in der Stillzeit verhält es sich einfach anders. Und es gibt Menschen, so wie z. Bsp. ich, die sehr auf die Ernährung achten, aber zulegen während der Stillzeit, dass einem die Ohren schlackern. Ich habe vor 3 Jahren alles untersuchen lassen, es war alles ok. Nahrungszufuhr auch normal bzw. in Teilen erhöht (vielleicht ab und an noch einmal einen Nachlag beim Essen und ich rede von ab und an!) weil ich einfach Hunger hatte durch das Stillen. Als ich mit dem Stillen fertig war, habe ich NICHTS an meiner Nahrunsgzufuhr verändert und die Kilos purzelten ohne das ich etwas dafür getan habe. Nachdem ich mein altes Gewicht wieder hatte, habe ich ein wenig das Klettern angefangen um wieder ien wenig "Spannkraft" in meinen Körper zu bringen......
Kein Grund mich anzugreifen. Ich kenne die Ernährungsgewohnheiten der Threaderstellerin nicht, und ich denke auch, dass man das in der Stillzeit nicht zwingend übertreiben muss. Ausserdem berechnet sich auch der Grundbedarf in der Stillzeit nach dem, was die Organe (Ja, auch die "Milchbar) benötigt, um weiterhin zu laufen. Und ich wies ja darauf hin, dass der Grundbedarf auf keinen Fall unterschritten werden sollte. Also immer Ruhe mit den jungen Pferden.
Und PS: Ich habe niemals zu einer Diät geraten - es war lediglich ein Beispiel. Viele sind doch geschockt, wieviel sie essen, da sie meist noch dasselbe essen wie zu jener Zeit, als sie noch voll stillten. Diese Energie wird aber nicht mehr benötigt, also wird sie - folgerichtig - eingelagert. Und dabei ist es egal, ob man sich gesund ernährt oder nicht, zuviel ist eben zuviel. Ich tendiere übrigens immer zu Sport gepaart mit gesunder Ernährung. Von Diät oder Essensreduktion halte ich persönlich gar nichts - aber wie heisst es so schön: Viele Wege führen nach Rom ....
yeaph, bei beiden Stillzeiten habe ich endlos viel zugenommen und nach dem abstillen purzelten die Pfunde ohne das ich viel unternommen habe....... Der Arzt meinte, dass liegt einfach daran das der Körper in der Stillzeit mehr Reserven aufbaut um Mutter und KInd optimal zu versorgen und die Hormonumstellungen tun ihr übriges .......zu wenig schlaf sorgt auch für eine unregelmässige Arbeit des darms etc.... Wie gesagt, bei mir hat es sich bewahrheitet: Habe unser erstes Kind 8 Monate voll gestillt, dann langsam abgestillt und mit 13/ 14 Monaten bekam sie die letze Stillmahlzeit und danach war ich innerhlab von 2-3 Monaten wieder die alte (hatte 14 Kilo in der Stillzeit zugenommen und nach der SS 6 Kilo weniger gehabt als vor der SS, also sage und schreibe 8 Kilo mehr puhuuu). Musstr halt a bisserl Sport machen (ich bin ein sportmuffel) zwecks Hautstraffung etc.......... Bin grad wieder in der Stillzeit und habe nun auch schon wieder 7 Kilo mehr, muss aber bis zum völligen abstillen noch ca. 6-7 Monaten durchhalten. Zum Glück war der Sommer dieses Jahr nur kurz heiß hoffe nun auf einen genialen Sommer 2011 wo ich wieder in meine Bikinis reinpasse *G*
@Joyannee: danke für die ausführliche Erklärung, ich hab allerdings während des Studiums im Fitness-Studio gearbeitet, u.a. auch im Bereich Ernährung, daher kann es daran bei mir nicht liegen, da ich darauf aufpass und mich ausgewogen ernähre und auch bewege.
@Majo24: na dann hab ich ja Hoffnung, ganz schön nervig, wenn bei jedem die Pfunde purzeln und man selbst nimmt stetig zu 
Ja, da kann ich ein Lied von singen.... Ich habe irgendwie immer zugenommen in der Stillzeit. Trotz Sport (ok, ich hab auch recht viel Schoki-Hunger gehabt beim Stillen...) Aber nach dem Abstillen ging das dann ganz flott mit dem Abnehmen. Da hatte ich dann auch nicht mehr den Heißhunger auf Süßes... LG Jessi
ich kenn viele frauen die eher zugenommen haben,klar gibt es auch den anderen fall, aber das kann man vorher nicht absehen.
ich denke auch es kann auf jedenfall nicht schaden aufzuschreiben was und wie viel man isst. das hat mit einer diät ja noch nichts zu tun.
ich selbst hab vor der ss ganz doll zu kämpfen gehabt in sachen gewicht, hab sport gemacht,hatte genau das das energiezufuhr was der körper brauchte und nicht ein kilo kam runter.
bis meine kleine schwester meinte ich sollte nach 15 auf kohlenhydrathe verzichten,sprich kein mehl, nudeln,zucker,reis ,brot usw. hab mir dann ein steak gebraten oder schön salat mit pute gemacht,oder einen tollen obstsalat,(mein nachteil bin kein eier fan und fisch ess ich gar nicht sonst wäre das auch toll gewesen) und siehe da ich 9kg in 4 wochen verloren und konnte mir sogar mal ein stück kuchen erlauben vor 15 uhr allerdings.werd damit nach der geburt auch wieder anfangen zusammen mit meinem problemzonen yoga und hoffe so schnell wieder schlank zu werden.find mich nämlich zur zeit echt 
ich weiß nicht ob dir das was hilft aber ich bin ein typ der von kohlenhydrathen dick wird.
lg nita