ernährung während der schwangerschaft

hey bald mütter, ihr wisst sicherlich, daß gute ernährung in der schwangerschaft wichtig ist..., hat noch jemand einen besonders wertvollen tipp, vitamine, mineralstoffe und co sind eigentlich klar, aber für alle neugierige hier können wir dies nochmal aufführen. vor wochen hab ich mal gelesen, achtung geheimtipp, avocatosaft, vom gehalt her, besser als muttermilch, mag sein, wer weiß was darüber, klar, in muttermilch gibts noch ne menge antikörper und so...bzw so was?, wer weiß was darüber, also, ich hoffe auf auf rege anteilnahme in den nächsten monate, freue mich auch auf privaten austausch mit menschen, die in etwa den gleichen "zeitplan" haben, dieser ist bei uns, also termin anfang april 09, bis dann euer andy