Francy90
Hallo 
Der ein oder andere beschäftigt sich sicher schon mit seinem Beckenboden.
Da meine Hebamme leider kein Geburtsvorbereitungskurs bedingt Corona anbietet, bin ich auf der Suche nach einer Alternative, wie ich ein paar Infos zum Training bekomme.
Habt ihr eventuell ein paar gute Tipps, welche Beckenbodentrainings ihr macht und wo ihr sie euch her holt. Zb Youtube
Wäre über ein paar nützliche Tipps dankbar.
Liebe Grüße 
und ein schönes Wochenende euch allen
Moin Francy,
Wenn ich mich aus meiner ersten Schwangerschaft recht erinnere, soll man vor der Geburt gar kein gezieltes Training für den Beckenboden machen. Das kommt erst nach der Geburt. Vor der Geburt eher normales Training, da würde der Beckenboden eh mit angesprochen. Aber während der Geburt muss der ja nachgeben, da ist ein Training eher kontraproduktiv 
Nein das stimmt schon, dass Beckenbodengymnastik auch in der gesamten SS empfohlen wird! Ich war in der letzten SS zur Schwangerengymnastik im Krankenhaus - da ging es fast nur um den Beckenboden. Bei der Rückbildung dann natürlich auch. Auf Youtube kann ich zB. 'HappyBauch - Beckenbodentraining' empfehlen. Wenn man erst mal ein Gefühl dafür hat kann man das zwischendurch einfach machen...
Super danke für den Tipp 
Ich hole mir meine Infos und Übungen auf instagramm bei folgenden Accounts (alle Englisch) : Getmomstrong Thebellemethod Ourfitfamilylife Goodfortheswole Alle empfehlen allerdings, ab der ca 35. SSW den Beckenboden nicht mehr zu trainieren, sondern nur noch die tiefen Bauchmuskeln (Engl. TVA oder core) in Kombination mit der Atmung. Wenn du es auf Deutsch bevorzugst, kannst du mal gucken, ob du bei Youtube bei Maike Droste etwas findest. Sie erklärt eigentlich auch ganz gut (ich persönlich mag ihre Art nicht, deswegen schaue ich ihre Videos nicht). Und zu guter letzt noch ein Tipp für die Rückbildung: YouTube bei hallohebamme Ach ja, mach dir nix draus, dass du keinen Geburtsvorbereitungskurs machst. Zum Thema Beckenboden habe ich in keinem meiner beiden Kurse was gelernt! Alles Gute!