Lian
Hallo, ist schon ein bischen her, seit ich Langstrecke geflogen bin, aber ich werde in zwei Wochen fliegen. Am Donnerstag hin ( 7 Stunden Zeitumstellung), am Dienstag zurück (wenn ich vermutlich gerade meinen Jet-Lag hinter mich gebracht habe) und am Mittwoch wieder arbeiten gehen (wo ich mich in mein Zimmer einschließen werde um heimlich zu schlafen...). Hat jemand Tipps, wie ich mit dem Jet-Lag besser klar komme? Liebe Grüße Lian
Ich könnte niemals sofort wieder arebiten gehen Martin kommt morgen wieder und hat noch ne Woche Urlaub, ich brauche viel Schlaf und käme nie raus ( habe ich kein Büro alleine *ggg*) dagmar
dito, trotz durchwachter Nacht
Hallo, mein Rezept für Jetlag: In Richtung USA bzw zurück aus Asien: ein Nickerchen in Flugzeug und einfach den langen Tag dann auch voll mitmachen. Man wird 1-2 Morgende etwas früher wach sein, dann sollte es sich erledigt haben. Zurück bzw. in Richtung Asien bzw. zurück aus USA: das fällt mir tendenziell etwas schwerer. Hier muss mach echt den Punkt erwischen, dass man nach einer halbdurchwaten Nacht gleich wieder zu deutschen Zeiten (und dabei besser relativ früh) ins Bett findet. Sonst treibt man sich die dreiviertel nach rum. Ich bin viel auf solch internationalen Trips, meisten immer sowas zwischen 2-6 Tagen im Zielland. Ignorieren der inneren Uhr hilft mir am besten. Ich habe IMMER am nächsten (oder sogar selben) Tag wieder normal, gearbeitet, denn das hilft am besten in den Rhythmus zurück. Viele Grüße, Désirée
Wie schon geschrieben, nach US geht's einfacher. Ich war gerade letzte Woche da und habe es so gemacht: 1. Hinflug: Mittags Abflug, nachmittags Ankunft: Auf dem Flug direkt nach dem Mittagessen hingelegt und gedoest. 2. Rueckflug: Vorher am Flughafen etwas gegessen. Direkt nachdem die Anschnallzeichen erloschen waren, hingelegt, Augenmaske auf, Ohrenschuetzer an, Essen abbestellt und Augen zugemacht. Am naechsten Tag war ich noch etwas groggy, hatte aber keinen richtigen Jetlag mehr. Insgesamt versuche ich, ab dem Moment, in dem ich im Flugzeug sitze, sofort auf die "neue" Zeit am Ankunftsort umzustellen und das zu tun, was ich auch sonst tun wuerde. Bei der Rueckkehr auf jeden Fall den Tag ueber wach bleiben, auch wenn man muede ist, und dann abends frueh ins Bett gehen. Das hilft bei mir. Gruss FM
Bei 5 Tagen hat man normalerweise keine Zeit, echtes Jetlag zu bekommen, jedenfalls nicht bei der Rückkehr. Da hast du dich noch gar nicht an die andere Zeit gewöhnt. Je nachdem, was du dort vor hast, solltest du versuchen, dich möglichst wenig an die örtliche Zeit anzupassen. Wenn du nach Westen, also Richtung Amerika, fliegst und um 4 Uhr morgens wach bist, versuch gar nicht länger zu schlafen, sondern schau TV bis es Frühstück gibt. Abends musst du dann natürlich recht früh ins Bett gehen. Dann hast du bei der Rückkehr keine Probleme. Ich war kürzlich für 5 Tage in Los Angeles (9 Stunden Zeitunterschied) und habe es ähnlich gemacht. Als ich wiederkam, hab ich überhaupt kein Jetlag gespürt, obwohl ich gerade sonst in der West-Ost-Richtung immer echt Probleme habe. Solltest du Richtung Osten (Asien) fliegen, ist der Rückflug eh einfach. Da bist du in Deutschland relativ früh wach und gehst dann abends nicht zu spät ins Bett. Das ist immer easy. Silvia
