Mitglied inaktiv
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Hallo Phoebie, an der Universitätsfrauenklinik Heidelberg gab es kürzlich eine Studie, die tatsächlich einen Zusammenhang zwischen Ernährungsgewohnheiten und Fruchtbarkeit festgestellt hat. Ingrid Gerhard, Professorin für gynäkologische Endokrinologie (hä?), fand heraus, dass sich die Frauen mit bisher unerfülltem Kinderwunsch in zwei Hauptgruppen aufteilen lassen: Entweder ernähren sie sich "normal", das heißt mit u.a. fast täglichem Fleischgenuss, Kaffee, Milch, Joghurt, Alkohol und Süßigkeiten, etwas Obst und Gemüse. Die andere Gruppe dagegen will sich extra gesund ernäheren und legt z.B. viel Wert auf Vollkornprodukte, isst aber nur sehr wenig Fleisch und fast keinen Fisch (zu wenig Eiweiß). Beides ist schlecht für's Kinderkriegen. Um die Chance auf ein Kind zu erhöhen, empfiehlt Prof. I. Gerhard: - Verzicht auf Kaffee, Alkohol und Nikotin - Viel trinken, auch warme Getränke - Regelmäßige Mahlzeiten, dabei die Hauptmahlzeit mittags und nicht abends - fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag (hierbei muss man selbst erspüren, ob man lieber Rohkost oder gedünstetes Gemüse mag, beides ist okay) - ein bis zwei Joghurts am Tag, aber ansonsten nur wenig Milch und Milchprodukte, auch wenig Käse (fett) - einmal pro Tag eine Vollkornspeise ( Brot, Brei, Müsli etc.) - nur zweimal pro Woche Fleisch, und zwar mageres - ein bis zweimal pro Woche Fisch (Vegetarier sollten hier mit Hülsenfrüchten den Eiweißbedarf decken) - drei Esslöffel rohe Pflanzenöle pro Tag (Oliven-, Lein-, Raps-, Walnussöl), im Salat oder einfach auf einem Löffel - soviel essen, dass hinterher kein Völlegefühl entsteht (Sebastian Kneipp sagte mal: "Wenn Du merkst, Du hast gegessen, hast Du schon zuviel gegessen...") - Regelmäßiger leichter Sport (täglicher Spaziergang reicht schon) sowie Vermeidung von Stress, bzw. wenn dies nicht möglich, Entspannungstechniken lernen. Denn auch Bewegungsarmut und Stress greifen unter Umständen stark in den Hormonhaushalt ein. Ich hoffe, ich konnte Dir ein paar Tips geben, liebe Grüße, Bonniebee
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