Mitglied inaktiv
OHHHHHHHH.... mea culpa, mea maxima culpa... ich hatte direkt keine Zeit und dann war ich mir nicht mehr sicher *seufz-werdeechtalt* ob ich DIR oder Moppel das versprochen hatte... Aaaaalso, dann fangen wir doch mal gaaanz einfach an *grübel* Die wichtigsten Sachen fasse ich am Ende nochmal zusammen und die VERINNERLICHST du dann auch, sonst machst du dir deine untere Wirbelsäule kaputt... VERSPROCHEN.. ???? 1. die Grundhaltung. Stell dich einfach ganz locher hin, deine Füße sollen Hüftbreit parallel am Boden stehen. Hüftbreit kriegst du folgendermaßen: Hinstellen, linken Fuß lassen wo er ist, den rechten Fuß mit der FERSE an den BALLEN des linken Fußes im RECHTEN WINKEL dranstellen. Dann den BALLEN des RECHTEN Fußes fest am Boden lassen und die Ferse drehen, bis beide Füße wieder Parallel stehen. Ein bisschen kannst du da noch variieren, aber bitte nicht zu viel. OK, keine Knoten bisher in den Beinen?? Guuuut :-) Dann weiter: Deine Knie sind beide leicht gebeugt, NIEMALS DURCHGESTRECKT !! Du sollst sie LEICHT beugen.. nicht gleich in die halbe Hocke gehen... *lach* So, dann kommen wir zur Beckenstellung: So, wie du jetzt dastehst, hast du ein gaaaanz leichtes Hohlkreuz (haben fast 99 %). Wichtig für deine Wirbelsäule ist, daß du das NICHT hast!! Versuch doch bitte mal, dein Becken abzukippen, damit meine ich, daß dein Po sich in Richtung Boden bewegt, dein Schambein in Richtung Decke. Also eine Kippbewegung, NICHT vor und zurück mit dem Becken...!! Das müsste ich halt jetzt sehen... Eine wirksame Assoziation ist folgende: Du stellst dir jetzt mal dein Steissbein vor, ja? Das zeigt ja prinzipiell nach unten in Richtung Boden. Wenn du das Becken RICHTIG abkippst, dann zeigt es so richtig in Richtung Boden, als wenn du damit runterdeuten wolltest. Wiederholung: Beine hüftbreit auseinander parallel am Boden, Knie leicht gebeugt, Becken leicht nach hinten abgekippt. So, meine Liebe, nun schreib mir doch bitte mal, ob das jetzt verständlich war oder ob du irgendwo Knoten hast in den Beinen :-) Alles liebe, Claude.
Und wenn IHR ANDEREN auch Hilfe beim Auflösen der Knoten braucht: Entfesselungskünstler sehen in den Gelben Seiten *GRINS* Alles liebe, Claude :-)
