Fohlsäure

Hier ein interessanter Artikel zum Thema Folsäure: Folsäure ist ein Vitamin aus der B-Reihe (Vitamin B9). Es ist wichtig für den gesamten Stoffwechsel, das blutbildende System und das Nervensystem. Folsäuremangel ist der in Europa und Nordamerika häufigste Vitaminmangel. Im Stoffwechsel hat Folsäure eine zentrale Position: Es ist wichtig für Aufbau und Reparatur der Nukleinsäuren, also der Erbinformation, im Bereich der Blutbildung und der Nervenfunktionen. Ein Mangel an Folsäure tritt während einer Schwangerschaft häufig auf, er ist meist kombiniert mit Eisenmangel. Der menschliche Körper kann keine Folsäure einlagern. In der Schwangerschaft wird Folsäure vier- bis fünfmal schneller als normal ausgeschieden. Also muss die schwangere Frau darauf achten, dass sie genügend Folsäure zu sich nimmt (Tagesbedarf bei Schwangeren 400 bis 800 Mikrogramm pro Tag). Folsäuremangel Ein Mangel an Folsäure vermindert die Empfängnisbereitschaft und führt zu Wachstumsstörungen im Mutterleib. Die Gefahr von Fehlbildungen und Fehlgeburten ist bei einem Mangel von Folsäure deutlich erhöht. Eine gute Versorgung mit Folsäure in der Frühschwangerschaft mindert deutlich das Risiko für Neuralrohrschäden, d.h. einen offenen Rücken des Kindes. Ein kombinierter Mangel an Folsäure und Vitamin B12 kann Störungen der Eierstockfunktion bis zur Unfruchtbarkeit bewirken. Vitamin B9 in der der Nahrung Folsäure kommt in Vollkornprodukten, Gemüsen und Milchprodukten sowie in einigen Obstsorten wie Erdbeeren, Kirschen, Trauben und Orangen vor. Besonders viel Folsäure enthält Petersilie (150 Mikrogramm pro 100 Gramm). Folsäure ist licht- und hitzeempfindlich. Die Nahrung muss schonend zubereitet werden, da sonst der Folsäuregehalt auf einen Bruchteil absinken kann (beste Garmethode: dämpfen in wenig Wasser). Die Verluste an Folsäure betragen beim Kochen zwischen 30 und 90 Prozent. Essen Sie Ihre Lebensmittel frisch, denn auch durch Lagerung ohne ausreichende Kühlung sinkt der Folsäuregehalt. Tagesbedarf Von viele Ärzten wird schon einige Monate vor der Empfängnis einschließlich der ersten Schwangerschaftsmonate die Gabe von Folsäure empfohlen. Der schwangere Organismus braucht etwa 0,4 Milligramm (400 Mikrogramm =mcg) Folsäure am Tag. Manche Ärzte empfehlen Schwangeren bis zu 0,8 Milligramm täglich. Wann muß ich mit der Einnahme von Folsäure beginnen? Wenn Sie eine Schwangerschaft planen sollten Sie bereits 8 Wochen vor dem beabsichtigten Eintritt der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure beginnen, so dass eine ausreichende Versorgung mit Folsäure schon bei Beginn der Schwangerschaft gewährleistet ist. Warum ist die Einnahme von Folsäure schon vor der Schwangerschaft wichtig? Untersuchungen haben ergeben, dass eine ausreichende Versorgung von Folsäure das Risiko vermindert, ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt zu bekommen. Zur Vorbeugung von Mißbildungen ist eine ausreichende Versorgung mit Folsäure schon in einem sehr frühen Stadium der Schwangerschaft, nämlich zwischen der 2. und der 4. Schwangerschaftswoche, entscheidend. Viele Frauen sind sich zu diesem Zeitpunkt noch gar nicht bewußt oder realisieren eben erst, dass sie schwanger sind. Sie riskieren, mit der Prophylaxe zu spät zu beginnen. Am besten ist es deshalb, etwa 8 Wochen bevor Sie eine Schwangerschaft planen, spätestens nach Absetzen der Pille mit der Prophylaxe zu beginnen . Reicht es nicht, wenn ich mich gesund und ausgewogen ernähre? Zur Vorbeugung von Mißbildungen werden 0,4-0,8 Milligramm Folsäure empfohlen. Im westlichen Europa beträgt die durchschnittliche tägliche Einnahme weniger als 0,3 Milligramm, bei jungen Frauen sogar weniger als 0,2 Milligramm. Die empfohlene Dosis kann kaum über die Nahrung allein erreicht werden. Soll ich ein Multivitaminpräparat mit Folsäure oder nur Folsäure einnehmen? Die Empfehlungen hierzu sind sehr unterschiedlich. Es gibt Hinweise, die allerdings noch nicht gesichert sind, dass nicht allein der Mangel am Vitamin Folsäure, sondern auch der Mangel an anderen Vitaminen und Mineralstoffen für auftretende Mißbildungen verantwortlich ist. Neben der Folsäure wurden zusätzlich weitere Nährstoffe, wie zum Beispiel das Vitamin B12, möglicherweise auch Vitamin B6, als unabhängige Risikofaktoren für Neuralrohrdefekte identifiziert. Für die Einnahme von folsäurehaltigen Multivitaminpräparaten spricht auch die Tatsache, dass der Vitamin- und Mineralstoffstatus junger Frauen im gebärfähigen Alter oft mangelhaft ist. Untersuchungen im westlichen Europa zeigen, dass oftmals junge und/oder schwangere Frauen einen Mangel an mehreren Vitamine und Mineralstoffen (z.B. Vitamine B1, B2, B6, Folsäure, Niacin, Vitamin D, sowie Kalcium, Eisen, Magnesium und Zink) aufweisen. LG

hallo danima, silly hat da wissenschaftliche dazu ja schon umfassend dargestellt. Ich selbst habe auch Folsäure bei meinen Behandlungen genommen, und bei meiner späteren Schwangerschaft auch noch so das eine oder andere (Jod, Magnesium, Eisen..).´Da ich aber selbst Ernährungswissenschaften studiert habe,habe ich mich dabei oft sehr unwohl gefühlt. Alle 4 bis 5 Jahre ändert sich nämlich die Lehrmeinung. Mal heißt es Karotinoide stoppen Krebs, dann sollen sie ihn wieder ausgerechnet fördern. Außerdem ist die wissenschaftliche Basis von Ernährungsstudien äußerst dünn. Man kann nie zu 100% über längeren Zeitraum erfassen, was jemand ißt. Die meisten Studien werden mit unter 50 Teilnehmern über weniger als einen Monat gemacht und große Studien ganzer Länder sind sehr ungenau es gibt viele Nebeneffekte. Ich hoffe ich habe Dich damit nicht noch mehr verwirrt, aber meine Meinung ist mittlerweile - gesund essen langt!