tural
Ich möchte gerne wissen wie viel Zink in mg und Selen muss ich täglich einnehmen. Normal darf man täglich 10-12 mg Zink einnehmen aber wie ist der, wenn man Spermiogramm verbessern möchte? Zink und Selen meinte ich separat
Ich habe selbst einen Selenmangel, supplementiere aber nur sporadisch - beides. Das Problem ist, dass man bspw. Zink überdosieren kann, führt dann längerfristig zu einem Kupfermangel. Auch Selen ist nicht ungefährlich. Ich würde einfach die normale/übliche/erforderliche Tagesdosis jeweils (also Zink und Selen) über ca. 3 Monate ergänzen (zur normalen Ernährung). Also eine Art kurmäßige Anwendung über nur eine Phase. Noch besser wäre, beim Arzt einfach den Labor-/Blutwert jeweils (Zink Selen) testen zu lassen, das muss man allerdings privat bezahlen. Kostet ca. 25,- kann auch mal 10€ mehr sein. Dann weiß man, ob ein Mangel vorliegt und wie ausgeprägt er ist oder auch nicht - dementsprechend kann man dann die Ergänzung dosieren - wenn kein Mangel vorliegt, würde ich es z.B. nur jeden zweiten oder dritten Tag nehmen. Bei vorhandenem sehr ausgeprägtem Mangel (wenn so) würde ich eher sechs Monate ergänzen. Viele Grüße