Mitglied inaktiv
Hallo Peter, ich habe gerade Deinen Bericht über Folsäure gelesen. Gut zu wissen, denn ich stille noch, möchte aber wieder schwanger werden. Weisst Du, was ich als Stillende noch an Vitaminen zu mir nehmen müsste, um eine SChwangerschaft auf diesem Wege nicht zu verhindern?? Grüsse Martine
Ich heiße zwar nicht Peter, aber ich habe in der SS und der Stillzeit immer Neovin ´von Milupa genommen. Ist zwar nicht so billig (irgendwas um DM 12 für 20 Stck), aber es ist alles angepaßt für diese "Zustände" drin und man muß halt nur eine Brausetablette trinken. Gruß, Jenny PS: gib doch mal Persona als Stichwort ein, Sylke hat da mal eine prima Zusammenfassung gepostet, wie man die Stäbchen ohne Gerät interpretiert. Guck auch mal in den Flohmarkt hier. Ich hab mein Gerät gebraucht gekauft.
Hallo Jenni, die Tabletten hat meine Freundin auch, die schmecken mir allerdings furchtbar ( so nach Eisen!). ansonsten Danke für den Tipp Grüsse Martine
Hallo Martine, was viele nicht wissen: bei einigen Nährstoffen ist der Nährstoffbedarf beim Stillen höher, als in der Schwangerschaft. Als kritisch sind hier die Blutbildenden Nährstoffe (Eisen, Folsäure und B12) zu nennen. Ebenso natürlich das Calcium. Und hier die Tabellen: Tagesbedarf Stillende Energie 2600,0 kcal Eiweiß 63,0 g Fett 90,0 g Kohlehydrate 355,0 g ungs. Fettsäuren 10,0 g Ballststoffe 30,0 g Natrium 2000,0 mg Kalium 3500,0 mg Magnesium 375,0 mg Calcium 1300,0 mg Phosphor 1700,0 mg Eisen 20,0 mg Zink 22,0 mg Vitamin A 1800,0 µg Vitamin E 17,0 mg Folsäure 225,0 µg Vitamin B1 1,5 mg Vitamin B2 2,3 mg Vitamin B6 2,2 mg Vitamin C 125,0 mg Zum Vergleich: Tagesbedarf Schwangere ab 4. Monat Energie 2400,0 kcal Eiweiß 58,0 g Fett 77,0 g Kohlehydrate 341,0 g ungs. Fettsäuren 10,0 g Ballststoffe 30,0 g Natrium 2000,0 mg Kalium 3500,0 mg Magnesium 300,0 mg Calcium 1200,0 mg Phosphor 1600,0 mg Eisen 30,0 mg Zink 15,0 mg Vitamin A 1100,0 µg Vitamin E 14,0 mg Folsäure 300,0 µg Vitamin B1 1,5 mg Vitamin B2 1,8 mg Vitamin B6 2,6 mg Vitamin C 100,0 mg Und hier für "normale" Frauen (also weder Schwanger noch Stillend): Tagesbedarf Frauen, 25 50 Jahre Energie 2000,0 kcal Eiweiß 48,0 g Fett 59,0 g Kohlehydrate 296,0 g ungs. Fettsäuren 10,0 g Ballststoffe 30,0 g Natrium 2000,0 mg Kalium 3500,0 mg Magnesium 300,0 mg Calcium 900,0 mg Phosphor 1400,0 mg Eisen 15,0 mg Zink 12,0 mg Vitamin A 800,0 µg Vitamin E 12,0 mg Folsäure 150,0 µg Vitamin B1 1,1 mg Vitamin B2 1,5 mg Vitamin B6 1,6 mg Vitamin C 75,0 mg Von meiner Homepage könnt Ihr Euch eine Nährstofftabelle mit etwas über 400 Lebensmittel herunterladen - allerdings fehlen in dieser Tabelle ein paar wichtige Lebensmittel (z.B. Kartoffelprodukte). Innerhalb der nächsten Tage kommt aber eine neue Tabelle mit 887 Lebensmitteln. Gruß, Peter aus Twistringen
