mic0202
ihr noch total wach und aufgekratzt seid, aber eigentlich schlafen gehen solltet weil der wecker früh klingelt... was hilft euch beim müde werden..?
Abschalten Und ganz bewusst auf meine Atmung achten Klappt bei mir gut
Ich werde immer vom Lesen total müde...
Allerdings habe ich auch immer Einschlafprobleme wenn ich weiß, dass ich früh raus muss. Dann gehts immer so, "jetzt hab ich noch 6 Stunden zu schlafen,..., jetzt noch 5,5,..., oh jetzt nur noch 5, jetzt muss ich aber wirklich schlafen!" 
ich schreibe in Gedanken einen Aufsatz mit schönen Geschichten . hört sich blöd an, jaaaa.....
Früher habe ich mir immer Geschichten ausgedacht! Das wären schöne Erlebnis- oder Fantasieaufsätze gewesen! Jetzt lese ich. Da werde ich normalerweise schön müde. Wenn das nicht klappt, dann mache ich Autogenes Training.
Ich finds auch nicht blöd Jeder hat seinen weg gefunden um einschlafen zu können
gleichmäßig atmen und dabei auf den atem achten entspannungsübungen / phantasiereise warm baden macht mich auch müde, aber ich hab keine badewanne mehr.
Absolut bescheuert, aber mir hilft es wenn ich mich ins Bett lege, die Augen zu mache und dabei beide große Zehen kreise. 