Sina26
was so schwangerschaft und Kind alles anrichten ;) ich war 14 monate ausser Betrieb... War mit meinem Mann gerade joggen... Alle 100 meter musste ich anhalten weil ich net mehr konnte... :( Aber naja .. von 50 min bin ich 20 min gegangen HAHA und den rest bin ich aber gejoggt... jetzt duschen dann obst dann couch ;) i´m done !!! und K.O :((
Warum fängst du nicht mit einem richtigen Laufprogramm an, wo von einer Minute laufen, einer gehen etc. aufgebaut wird? Oder du walkst einfach eine Stunde?
Ich denke, zu schnell zu viel zu wollen ist eher kontraproduktiv. Sowohl fürs Durchhalten als auch für den Körper.
Ich hab grade ein ähnliches "Problem".
Habe nach langjähriger Pause am Montag wieder mit Tae Bo (8min. Training) angefangen und habe jetzt so nen fiesen Muskelkater das ich meine Arme nicht mehr hoch bekomme! Als ich mir heute morgen ein Glas aus dem Schrank nehmen wollte konnte ich mich zwischen lachen und weinen nicht entscheiden weils so fies weh tat 
Das schreit nach ordentlichem Laufprogramm, wie Fredda schon schrieb. Ich werde auch langsam wieder starten nach dem Krankenhaus und bin vorher locker 1, 5 Stunden gelaufen - mit Pulsuhr. LG leaelk
1. Woche 1 min Laufen, 1 min gehen, 30 min lang drei Mal die Woche 2. Woche 2 min Laufen, 1 min gehen, 30 min lang drei Mal die Woche 3. Woche 3 min Laufen, 1 min gehen, 30 min lang drei Mal die Woche 4. Woche 5 min Laufen, 1 min gehen, 30 min lang drei Mal die Woche 5. Woche 10 min Laufen, 1 min gehen, 30 min lang drei Mal die Woche 6. Woche 15 min Laufen, 2 min gehen, 30 min lang drei Mal die Woche 7. Woche 30 min Laufen, drei Mal die Woche Alles andere ist bei "Null Kondition" unsinnig, wie zu anstrengend. Nach etwa 8 Wochen regelmäßigen Training (!!!) passen sich Muskeln und Sehnen und Bänder an. Wer so gänzlich ohne Kondition und Training meint, 50 min joggen zu können, riskiert Verletzungen. Und wenn man sich dann beim Laufen nicht wohlfühlt, dann ist man schnell demotiviert. Daher gibt es definitiv von mir KEINEN Ritterschlag für ein solches Trainingsverhalten.
Danke Steffi ;) wollte halt zu den "biggest losern" im TV gehören und mit denen mithalten können... die haben ja auch direkt durch gestartet ;) Aber ich werde mir das 1-7 Wochen programm zu herzen nehmen.. hab es auch gerade meinem Mann gezeigt... Das er das auch sieht und liest und dann auch mit mir zusammen das so macht ! Morgen kann ich net (fahren weg) aber Freitag werden wir dann wieder starten ;)
Ein Laufprogramm muss her. mic hatte letztens eins hier reingestellt, das hörte sich vernünftig an.