Wilde Hexe
Moin Ihr, gehe seid einer Woche ins Fitnessstudio und habe so Muskelkater. Frage Wie kann ich den lindern? LG
trainingspause, mehr proteine essen, viel trinken und wenns ganz schlimm ist, schmerzmittel
Nicht ganz mit der Bewegung aufhören, sondern alles weiterdurchbewegen, aber nicht richtig Sport machen, wenn der Muskelkater akut ist. Warm bis heiß duschen, in die Sauna gehen nach dem Training hilft vorbeugend. Ibuprofen für den ersten Tag schadet einmal nicht.
so ein schwachsinn, davon raten experten schon seit einigen jahren ab. das sind kleine muskelfaserrisse und sollen auskuriert werden
Muskelkater sind viele Kleinstverletzungen und sollten erst mal heilen.
Nicht dem Mythos glauben, dass man Muskelkater durch mehr Sport wegbekommt. Das ist ein Irrglaube. Ich habe sehr oft gelesen und gehört, dass Kirschsaft Linderung schaffen soll.
Vor dem Training was mit viel Eiweiss essen und nach dem Training einen Kakao trinken - echten Kakao, keine Nesquikzuckerbombe trinken. Ich mach P90x - ein echt extremes Training und habe nie Muskelkater.
