Sternschnuppe2004
Möchte ich ja schon lange,kenn das aber noch bon der Schule als wir immer 40minuten laufen mussten dad es danach gedreht hat. Wer hat den Tipps wie sollteman anfangenwielange am Anfang? Wie lange erwärmen.wäre über Tipps dankbar
Am Anfang gehen und ein Stück laufen ,wenn du nicht mehr kannst wieder gehen. Es werden so die Intervalle des Laufens immer länger ,je öfter du gehst . Ja das sollte jedesmal ca 45Min sein. Langsam beginnen,es steigert sich von selber. Sollte eh wieder anfangen.Da nehm ich am besten ab.
Mit dem Laufbuch von Herbert Steffney hatte ich damals wieder mit dem Joggen angefangen. Es kommt so ein bissel darauf an, wie es mit deiner Kondition so gestellt ist. http://www.herbertsteffny.de/training.htm Wenn ich nach dem Winter wieder einsteige, dann beginne ich erst einmal mit 30 min Joggen und erweitere dann auf 60 -90 min. Aber ich geh z.B. auch im Winter auf den Ergometer, mein Herz-kreislauf-System ist okay, nur die Muskeln dann halt nicht.
bist du komplett untrainiert?? oder hast du schon Erfahrungen und die konditionellen Voraussetzungen
Bin schon untrainiert und gejoggt noch nie möchte es aber machen .
dann fängst du an mit 1 min laufen 1,5 min gehen, 10 min die nächsten 10 min 2 min laufen 2 mon gehen Schluss für diesen Tag, möglichst 2 Tage warten und dann 2 min laufen 2 min strammes gehen wieder 10 min die nächsten 10 min 3 min laufen 2 min gehen Schluss an diesem Tag und so steigerst du dich, die geh Zeiten werden dabei immer weniger das warm up machst du am besten mit ein paar Sprüngen Springseil springen Nach jedem Lauf das Dehnen nicht vergessen,das ist wichtig,Obrschenkel, Rücken, Arme
1. Woche drei mal Training 1 min Laufen, eine Minute gehen, das 15 mal wiederholen 2. Woche drei mal Training, 2 min Laufen, eine Minute gehen, das 10 mal wiederholen 3. Woche drei mal die Woche 5 min Laufen, eine Minute gehen, das 5 mal 4. Woche drei mal die Woche 10 min Laufen, eine Minute gehen, das drei Mal 5. Woche wieder deimal die Woche, 15 min Laufen, eine Minute gehen 2 mal 6. Woche 30 min Joggen, Herzlichen Glückwunsch. Aber soweit gesund bist Du und nicht ü 40? Wenn doch, erst mal zum Arzt. Zu großes Übergewicht kann auf die Gelenke gehen.
Kleidung muss nicht teuer sein,ich habe gute teure schuhe und kann trotz bänderprobleme (kreuzbandanriss) gut joggen,mit schlechten schuhen hätte ich das nie riskiert dann googlest du mal. wir haben die ersten Wochen 30 Minuten als ziel gehabt und das aber nicht mit joggen am stück,sondern immer erst 1 Minute nur laufen und 2 Minuten gehen,,,,irgendwann steigert man das ganze wir haben 6-10 Wochen gebraucht um 8 km am stück laufen zu können,das ist unsere Hausstrecke seit fast 1,5 jahren. es macht richtig spaß,wenn man erstmal den dreh raus hat.
Kleidung muss nicht teuer sein,ich habe gute teure schuhe und kann trotz bänderprobleme (kreuzbandanriss) gut joggen,mit schlechten schuhen hätte ich das nie riskiert dann googlest du mal. wir haben die ersten Wochen 30 Minuten als ziel gehabt und das aber nicht mit joggen am stück,sondern immer erst 1 Minute nur laufen und 2 Minuten gehen,,,,irgendwann steigert man das ganze wir haben 6-10 Wochen gebraucht um 8 km am stück laufen zu können,das ist unsere Hausstrecke seit fast 1,5 jahren. es macht richtig spaß,wenn man erstmal den dreh raus hat.
also zum Laufen? Die Große von mir will morgen unbedingt beim Silvesterlauf mitmachen. Ich habe immer noch die Nebenhöhlen zu. Nun ja, aber bald bleibt es auch wieder länger hell.
Selbstdisziplin brauchen
1: habe ich die letzten 2 Wochen zu wenig gemacht,bis gestern gar nichts 
und
2. wollen wir abends feiern,nach 5 km Wettkampfsatmosphäre bin ich um 21 Uhr bettreif...
schade,es wäre ein benefiz-lauf durch einen wunderschönen ort... :-(
wer mich zum laufen gebracht hat?
das war eine Kooperation mit einer Freundin,ein Gemeinschaftsprojekt,oder warst du das?
gemeinsam macht es mehr spaß
Bin 25 Übergewicht hab ich nicht.
Sauerstoffgerät reichen kann
ok-ihr merkt - ich bin kein Jogger
Joggen war ich auch schon länger nicht, ich steig wohl im februar wieder ein, es wird mir zu schnell dunkel nachd er Arbeit und jetzt, wo ich doch Zeit hätte, bin ich natürlich wieder erkältet und mach nur Ergometertraining im Keller. Damit komme ich mit der Kondition schon gut bis in dne Februar (viel zu gut, denn dann jammere ich wieder wegen den Muskeln) Meine Große läuft ja auch gerne und gut und will die 2250 m morgen angehen. ich denke mal das sie mir im Frühling sicher die Fußsohlen zeigt ;-)
Dann fange an und probiere es. Für mich ist Joggen DER Ausgleichssport. Ich komme zur Ruhe (okay, ich bin eine schön-Wetter-Läuferin ;-) ) Und schreib ruhig über Deine Erfolge, das motiviert und macht Spass.
Ich lauf lieber allein ;-) MEIN Rhythmus und dazu noch motivierende Musik ;-)
Ja das werde ich möchte es auch als Ausgleich u.f auch für mich machen. Lg
das stimmt. Ich mags auch fast lieber alleine und mit Musik. Zu zweit ist nur lustig wenn man sich auf den anderen verlassen kann.