Ich bin immer so fürchterlich aufgeregt.. Was kann ich dagegen tun?

Hallo, ich bin leider bei den kleinsten Dingen bzw. sobald ich im Mittelpunkt stehe seeeehr aufgeregt und das äußert sich darin, dass ich meine Gesichtszüge nicht kontrollieren kann, meine Mundwinkel fangen an zu zucken (das sieht vielleicht dämlich aus!) und meine Stimme ist sehr brüchig. Beispiele: Als wir unseren Nachwuchs der Verwandtschaft "vorgestellt" haben (bei einer Familienfeier) wurde ICH gefragt, wie denn die Nächte so sind, wie viel das Baby trinkt usw. - eben die Standardfragen und ich wurde immer aufgeregter... Glücklicherweise hatte ich Schnupfen sodass ich öfter meine Nase putzen "musste" und ich somit mein Gesicht etwas verstecken konnte. Oder als ich meinem Chef von der Schwangerschaft erzählt habe, bin ich ganz locker an die Sache ran (wir duzen uns) und auf einmal sind mir wieder die Gesichtszüge entgleist, ich hab die Hände vors Gesicht geschlagen wie eine schüchterne Dreijährige und hab gesagt, dass ich gleich ganz aufgeregt bin.. Ich kapiers nicht.. Ich bin ganz bestimmt nicht auf den Mund gefallen und auch keine graue Maus aber sobald ich im Mittelpunkt stehe, ist es aus. Aber das ist nicht schon immer so. Mir graut es davor, wenn ich demnächst heirate.. Einzug in die Kirche, Ehegelübde, kleine Rede an die Gäste; ich sterbe jetzt schon tausend Tode.. Gibts irgendwas, was ich gegen diese Gesichtszuckungen machen kann?? Das sieht nämlich wirklich sehr bekloppt aus und ich fühle mich halt sehr unwohl.. Atemübungen, Meditation, vorher einen antrinken ()? Bin für jeden Vorschlag und Tipp dankbar!