kaathii
Habt ihr tricks wie ihr besser einschlafen könnt? Ich wälze mich stundenlang im bett rum. Jemand ideen?
leider nicht, ich leg mich hin und schlafe.
voll fies
leise Musik aufdrehen hilft bei mir immer
Haha ich höre die letzten tage immer Hörspiele.
wenn ich abends absolut nicht schlafen kann, dann teile ich 5-6 stellige Zahlen durch 2-4stellige ... wenn ich damit im kopf fertig bin schlaf ich eigentlich immer sofort ein - dauert aber gott sei dank auch nie lange
Sport am Tag und lesen vor dem Licht ausmachen. A.
in der Tat, rechnen funktioniert bei mir auch, das habe ich auch schon festgestellt. Das mit dem teilen probiere ich mal aus, danke für den Tipp!
Mir hilft ein Glas warme Milch. LG
Davon muss ich dann nachts zum pieseln....
30 Minuten vor dem Bett kein TV oder PC. Froh sein, ins Bett gehen zu dürfen...wenn ich nicht gerne ins Bett gehe, kann ich nicht schlafen.
Kenn ich. Egal wie müde ich bin, mir gehen soviele Dinge durch den Kopf... Ich kann dann einfach nicht abschalten. Neuerdings denke ich an eine kleine weiße Kugel. *gg*... hilft, weil ich dann irgendwann wirklich alles andere abschalten kann. Sobald ich gedanklich wieder abschweife und über irgendwas nachdenke, zwing ich mich an die weiße Kugel zu denken. Das klappt zumindest seit einigen Tagen echt super.
ich nehm dann 2 kapseln baldrian so ne std vor dem zubettgehen und zack bin ich weg. momentan bin ich aber abends so fertig, dass ich das kissen berühre und weg bin ich, wie mit nem hammer auf den kopf
Ich würde ja auch zu hilfsmitteln greifen. ...hab aber angst meine tochter nachts nicht zu hören
nee baldrian kannst ruhig nehmen. habe icb als in der kur war bekommen von der krankenschwester dort. sie wollte mir keine stärkeren mittel gebwn, also gab sie baldrian kapseln. und seit dem nehme ich sie ab und zu. hilft super beim einschlafen, aber man bleibt trotzdem noch "wach". ist doch pflanzlich, passiert nix. was ich noch habe, sind homöopathische tabletten, die man unter die zunge legt. sollen eher zur beruhigung sein und bei schlafstörungen. wahre wundermittel, mit 12 euro nicht ganz billig, aber da sind 50 stück drin. wenn du willst, kan ich sie dir empfehlen.
aber nich was Du jetzt vielleicht denkst ;-) Ich stell mit eine große Kinoleinwand vor, und irgendwann kommen ganz von allein Bilder, ohne dass ich an irgendwas gedacht hab. Und die guck ich mir an...Klingt komisch, hilft mir aber. Eine andere Variante ist die Pendelatmung: So zu atmen, dass jeweils nach dem Ein- und Ausatmen keine (auch keine kurze) Pause ist. JEde Übung zur Konzentration hilft dem Kopf, von den Dingen des Tages abzuschalten und dem Körper zur Ruhe zu kommen.