Hallo!
Start am 8.06.2015, 86 kg
12.06.2015 84,1 kg
19.06.2015 83,9 kg
26.06.2015 83,1 kg
03.07.2015 82,5 kg
10.07.2015 81,6 kg
17.07.2015 81,3 kg
24.07.2015 80,5 kg
30.07.2015 80,3 kg
07.08.2015 79,8 kg
14.08.2015 79,3 kg
04.09.2015 78,0 kg
11.09.2015 77,2 kg
18.09.2015 77,2 kg
02.10.2015 75,7 kg
Insgesamt: -10,3 kg.
OK - so kann es ein Weilchen weitergehen ....
Mein Ziel N2. 1 ist erreicht -10 kg 
Na dann kann es auf Ziel Nr. 2 gehen: -15 kg bis Weihnachten!
LG, 2
von
2auseinemholz
am 02.10.2015, 08:07
Guten Morgen,
Start am 13.4. 121,6kg
17.4. 119,4kg (-2,2kg)
24.4. 117,6kg (-1,8kg)
01.05.115,9kg (-1,7kg)
08.05. 115,6kg (-0,3kg)
15.05. 113,5kg (-2,1kg)
22.05. 112,8kg (-0,7kg)
29.05. 111,5kg (-1,3kg)
04.06. 110,3kg (-1,2kg)
12.06. 109,4kg (-0,9kg)
19.06. 107,9kg (-1,5kg)
26.06. 106,9kg (-1,0kg)
03.07. 106,1kg (-0,8kg)
10.07. 104,8kg (-1,3kg)
17.07. 103,6kg (-1,2kg)
24.07. 102,6kg (-1kg)
31.07. 101,7kg (-0,9kg)
28.08. 100,4kg (-1,3kg)
04.09. 100,9kg (+0,5kg)
11.09. 99,1kg (-1,8kg)
18.09. 98,6kg (-0,5kg)
25.09. 96,5kg (-2,1kg)
02.10. 94,8kg (-1,7kg)
Gesamtabnahme: 26,8 kg
Im Moment fluppt es echt gut, ich bin begeistert!! 
LG, Steffi
von
Steff+Keks
am 02.10.2015, 08:23
Hallo zusammen.
Bin nicht ganz im Thema drin. Aber was ich hier sehe finde ich wirklich toll.
Darf ich fragen wie ihr das macht? Spezielle Ernährung? Bestimmter Sport?
Ich mache zur Zeit Weight Watcher. Die ersten 13 kg flutschten auch super. Aber mein Ziel ist noch ca. 7 - 10 kg weniger. Und das dauert jetzt irgendwie.
Danke schon mal und viel Erfolg wünsch ich euch.
Mitglied inaktiv - 02.10.2015, 09:36
Antwort auf diesen Beitrag
Hallo!
Es gibt ein paar Wahrheiten die zu beachten sind:
1. Ich darf nicht hungern, weil ich das nicht länger als 1 Woche aushalte und dabei übelstlaunig werde.Bei eiweißreicher Ernährung habe ich die wenigsten Hungergefühle. KH führen zu einem Insulinteufelskreis der zu Heißhunger führt. Fette sind gute Geschmacksträger und ich esse deswegen häufiger über den Hunger hinaus, je fettreicher die Ernährung ist.
2. Ich nehme nur dann ab, wenn über längere Zeit (mindestens 2 Wochen) ich weniger Kalorien zu mir nehme als ich verbrauche.
3. Ein Minus von 1 kg Körperfett auf der Waage entspricht in etwa einem Minus von ca. 7000 cKal. (also wird es bei geplanten großen Gewichtsabnahmen nichts kurzfristiges .... -> realistische Zielsetzungen!)
4. Mit Sport kann ich gar nicht so viel abnehmen wie ich mit der falschen Ernährung an Energieüberschuss reinschaufele - also eher auf Ernährung achten, als meinen das durch Sport ausgleichen zu können.
4. Ich brauche schnelle und regelmäßige Erfolgserlebnisse, weil so eine hohe Eigenmotivation habe ich gar nicht um lange Durststrecken zu überleben ...
5. Tracken, tracken, tracken ... sonst weiß ich gar nicht was ich esse! (FDDB)
LG, 2.
von
2auseinemholz
am 02.10.2015, 11:06
Ich habe heute eine Abnahme von 700 g zu vermelden. Damit habe ich die 77 geknackt und zudem auch noch endlich einen BMI unter 30!
aktuelles Gewicht 76,3 kg = Gesamtabnahme 12,7 kg
LG flips
von
flips
am 02.10.2015, 15:40
