LUSI29
ist viel Eisen drin? Mein Eisenwert ist zur Zeit bei 10,7 obwohl ich schon von Anfang an täglich 2 Brausetabletten Eisen zu mir nehme.Jetzt soll ich ein bißchen mehr auf Eisen achten. Rote Beete weiß ich ja.Was gibts denn da noch?Vielen lieben Dank für eure Antworten
also eigentlich ist fleisch der beste eisenlieferant, da der körper das eisen daraus besser resorbieren kann als aus pflanzlichen lebensmitteln. vor allem rotes fleisch (also wild), leber und rind sind gute eisenquellen... aber wild und leber sollte man sowieso nicht in der SS essen und ist auch noch gut teuer bzgl. pfanzlichen lebensmitteln enthalten nüsse sehr viel eisen, sowie bohnen und spinat gerade nüsse eignen sich jetzt prima, da man die perfekt die ganze zeit naschen kann... vorausgesetzt man hat keine nussallergie ;) liebe grüße schnubbellinchen + bub
XD da wurde ja schon ordentlich gepostet XD *bin mal wieder blind in der welt unterwegs XD* schnubbellinchen + bub
soviel ich weiß, rotes Fleisch und grünes Gemüse... aus dem Netz: Natürliches Eisen steckt vor allem in Fleisch und Innereien. Es ist aber auch möglich, seinen gesteigerten Eisenbedarf mit Pflanzen zu decken: Mangold, Schwarzwurzeln, Hülsenfrüchte, Schnittlauch, Petersilie, Pistazien und Sonnenblumenkerne enthalten relativ viel Eisen.
Hmm,Fleisch ist gut und schön,aber leider ess ich keins!Und auch keine Wurst ausser Corned Beef aber nur Geflügel.
jop ich habe ja das selbe problem, dass ich außer pute kein fleisch und schinken esse und pute zudem auch selten! und pute liefert ja leider kaum eisen. darum versuche ich mit nüssen und vollkornprodukten den eisenmangel auszugleichen, weil von dort das eisen doch besser resorbiert wird als aus gemüse...