rici009
Ok vorab als erstes. Dies ist nicht wirklich Yoga und ich bin mega müde da ich nicht schlafen kann (Grippe/Fiber 
).
Nur etwas witziges dass mir soeben durch denn Kopf ging.
Szenario:
Du liegst hochschwanger auf der Seite und musst aufstehen.
Szene:
Guten Abend meine lieben Mitschwangeren und Partner zur heutigen Yoga Übung.
Wir fangen an indem ihr und ihr Partner jeweils seitlich liegt und sich gegenseitig anschaut.
Ich bitte nun die Schwangere ihre Hand die nicht am Boden liegt zum Partner zu Strecken so weit es geht. Gleichzeitig hebt ihr euer Knie das nicht den Boden berührt so hoch wie möglich zum Bauch.
Jetzt liebe Partner nehmt bitte die Hand der Schwangere und zieht sanft daran. Die Schwangere sollte ein angenehmes Ziehen von Schultern bis ca unteren Rücken spüren.
Haltet diese Stellung ca. 10-20 Sekunden.
Die Schwangere darf dann langsam von einer Seite zur andere wippen. Bitte darauf achten das ihr mit dieser Wippbewegung mitgeht liebe Partner.
Sobald ihr beide merkt das ihr den Höhepunkt erreicht habt, begibt sich die Schwangere in den Vierfüsslerstand.
Aus dieser Position heraus einfach denn Bauch hängen lassen. Mehrere Sekunden halten und tief durchatmen.
Ich bitte euch jetzt vorsichtig aufzustehen mit Hilfe des Partners.
Wunderbar. So nun bitte ich euch, euch wieder hinzulegen und die Seite zu wechseln.
< < Stöhnen im ganzen Raum >> 
So… eventuell habt ihr selber auch ein lustiges Szenario im Kopf oder möchtet ergänzen?!
Ich geh jetzt auf Toilette, esse ev was und probiere wieder zu schlafen.
Gute Nacht allerseits 
Oh man wie passend. Aber ich bin so froh, dass ich noch alleine aus dem Bett komme, wenn auch nur mit seitlichem abstützen und etwas Schwung 
Als ich bis vor 2 Tagen noch auf der Matratze auf dem Boden schlafen musste weil das Schlafzimmer noch nicht fertig war gab es ab und zu dieses Szenario: "Sophia Schatz, hilfst du bitte deiner dicken Mami aus dem Bett?" Meine 5 jährige zieht beherzt an meinen ausgestreckten Händen um genau dann los zu lassen bevor ich den Schwerpunkt überwunden hatte und plumps - wieder zurück im Bett gelandet 
Hahaha mein Mann schubst immer an Rücken mit, damit ich leichter aufstehen kann 
mittlerweile zieht er mir auch die Schuhe an und aus. Wenn er nicht da ist, geht's nur noch in Crocs aus dem Haus.
Es ist nicht so, dass ich es nicht alleine schaffen würde. Aber es ist mir einfach zu anstrengend...
Ach ja das aufstehen aus dem Bett... Manchmal komm ich mir beim rum drehen so vor wie wenn ne Schildkröte verkehrt herum liegt.
Dabei hab ich nicht so n riesigen Bauch. 
Ich hab im Gästebett direkt eine Wand. Die hilft manchmal auch.