cmiezie
Habe meinen nächsten Vorsorgetermin hinter mich gebracht. Es ist immer total erleichternd zu sehen, dass alles in Ordnung ist :o). Der/die Kleine ist nun 7,6cm groß und hat ein schönes Bildchen abgegeben *freu*. Das Geschlecht weiß ich leider noch nicht. Meine Rückenschmerzen sind schon viel besser geworden. War heute bei einer Physiotherapeutin, die hat mir noch ein paar Übungen für zuhause gezeigt, so dass ich wieder guter Dinge bin :o))
Schön das bei dir alles gut ist. Das freut mich 
Aber jetzt hast du mich neugirig gemacht. Welche übunge hat man dir gezeit? Ich würde gerne was für meinen Rücken tun. Weiß aber nicht was ich machen kann. Alleine das Strecken reißt mir in den Mutterbändern.
Würdest du mir ein oder 2 Tips geben??
einen schönen abend noch
Eva
Die Übungen waren alle mit dem Gymnastikball. Für die erste legst Du Dich auf den Rücken und die Füße auf den Ball (die Beine sind ausgestreckt). Nun schwingst Du mit Deinen Füßen den Ball immer sanft nach links und dann nach rechts. Nur ein kurzes Stück, ohne dass dabei ein Übergewicht entsteht. Bei der zweiten befindest Du Dich ebenfalls in Rückenlage, die Füße befinden sich auf dem Ball, Deine Beine sind angewinkelt. Aus dieser Position rollst Du denn Ball sanft weg bis Deine Beine gestreckt, anschließend holst Du den Ball mit Deinen Füßen zurück bis Deine Beine wieder gewinkelt sind. Bei der dritten Übung kombiniert man beide, indem man beim wegrollen des Balles direkt in die linke oder rechte Richtung ausrollt und den Ball dann mit den Füßen zurückholt. Ich hoffe, Du kannst die Übungen einigermaßen nachvollziehen...ist gar nicht so einfach das theoretisch zu erklären :o)). Bei mir liegen die Rückenprobleme in der Lendenwirbelsäule. Darauf sind die Übungen dann auch wohl ausgerichtet.
Gaaaaaanz herzlichen dank. Ja ich glaube ich habe dich verstanden und will das mal versuchen! ich hatte eh vor mir nen Ball zu kaufen also noch mal gaaanz lieben dank