eisenmangel

Also meine Hebamme meinte zu mir jeden Tag eine Hand voll Nüsse essen... Dann meinte sie weil ich keine Nüsse esse, irgendwelche getrockneten Früchte, weiss aber leider nicht mehr welche... Ja oder eben halt Karottensaft... Wobei ich dann geblieben bin weil ich getrocknete Früchte nicht vertrage... Versuchs doch mal... Sollte jeden tag ein Glas trinken...Ich habe mir das immer mit Fruchtsaft vermischt...

Meiner liegt bei 9,1 und mir wurde nur gesagt, ich solle die doppelte Dosis an Eisentabletten nehmen, heißt 200 mg am Tag. Die Toilettengänge werden immer schlimmer Hoffe, das beruhigt sich bei dir alles wieder, ich drücke dir die Daumen :))

Also auf jeden Fall braucht der Körper um Eisen aufzunehmen Vitamin C...sprich egal ob du ein Präperrat nimmst oder es über die Ernährung aufnimmst immer in Verbindung mit einem Glas O-Saft, einer Kiwi oder einem Spritzer Zitrone... Am meisten Eisen ist in Fleisch enthalten...aber auch in roter Beete oder der gelben Rübe ist sehr viel (vielleicht als Rohkost...) Alle dunklen Beeren vorallem Hollunder, Himmbeeren und Johannisbeeren sind sehr eisenhaltig und als Saft wunderbar in die Ernährung einzubauen (da erübrigt sich auch das mit dem Vitamin C zusätzlich...Getreideflocken besonders Hirse sind nicht zu verachten... Ausserdem fand ich sehr interessant das schwarzer Tee und phosphathaltige Lebensmittel (vorrangig Fertigprodukte) Eisenräuber sind und alle bemühungen wieder vernichten... Aber ich hab auch mal gegooglet welche Lebensmittel noch Eisenhaltig sind...hab nämlich keine Lust jeden Tag Fleisch zu essen...aber das mit dem Saft und jeden Tag eine Hand voll Nüsse helfen glaub ich ganz gut, zumindestens hab ich nicht mehr solche Kopfschmerzen und fühl mich nicht mehr ganz so schlapp... Magst du denn gar keine Nüsse??? Ich hoff ich konnte dir ein bisschen helfen...

Getrocknete Petersilie hat sehr viel Eisen und getrocknete Aprikosen und Kürbiskerne. Siehe mal hier nach: http://de.wikipedia.org/wiki/Eisenmangel http://iron.medline.ch/Eisenplattform/Praxishilfen/Tipps/Eisen_in_Nahrungsmitteln/Eisengehalt_verschiedener_Nahrungsmittel.php Ich esse jeden Tag Nüsse und Trockenobst und mein Wert hat sich mit den Eisentabletten innerhalb von 4 Wochen erholt. Du darfst die Tabletten nicht mit Milchprodukten einnehmen (2 Std. warten) hat mir die Apothekerin noch extra gesagt.

Ich hatte auch einen wert von 9,1. Nach 10 Wochen dann gerade mal 10,1. Hab aber auch viiel orangensaft getrunken und stundentenfutter gegessen, dass konnte ich aber nach einem Monat nicht mehr sehen. Milch trink ich eh nich wegen meiner laktoseintoleranz und Fleisch mag ich seit der ss nur noch in kleinen mengen. Naja dann werde ich mich einfach mal dran machen wieder nüsse und getrocknete Früchte zu essen. Dazu noch möhrensaft und mal schönes frisches obst mit viel Vitamin c. Schluss mit Schokolade und Eis, jetzt gibts mal wieder richtiges essen :) Danke für eure vielen tipps! Auf das mein wert nächstes mal beim Arzt gut gestiegen ist.

Nee also so esse ich gar keine Nüsse... So Haselnusseis esse ich wohl oder diese NicNacs... Aber das wars dann auch...