Katee
Was tun gegen die rückenschmerzen? Es tut ganz unten weh übern popo.., leider hab ich kp ob das der ischas is...da.kenn ich mich null aus *schäm*... Wenn ich.lang sitze oder auf dem.rücken liege tut es am ganzen rücken weh.. Ich hab alle pfurz lang was neues zu jammern..echt schlimm Habt ihr Tipps für mich?
http://www.babycenter.de/a8514/rückenschmerzen-in-der-schwangerschaft Auf deine Haltung achten, Rückenübungen machen, gerade sitzen und laufen, trotz Kugel vorne dran. Viel Bewegung, am besten weich sitzen. Mal auf Verspannungen im Nackenbereich oder im Schulterbereich untersuchen lassen. Gute Besserung :)
Ich kann nachmittags auch nicht mehr sitzen, gehe dann immer öfter mal im Büro auf und ab und besuche meine KollegInnen nebenan. Abends bekomme ich regelmässig Massagen von meinem Mann, das hilft schon sehr! Ich glaube abgesehen von den Nerven verschiebt sich einfach der Schwerpunkt durch wachsenden Bacu. Und der zunehmende Brustumfang geht wohl auch nicht spurlos an der Schultermuskeln vorbei. Also Schulter-/nackenmassagen kann ich wärmstens empfeheln!
Das Thema hatten wir grad in unserer ersten Stunde beim Vorbereitungskurs. Ist ganz wichtig dass du versuchst den Körper grade zu halten. Automatisch verfällt man mit größer werdendem Bauch ins Hohlkreuz. Schiebe den Becken so oft es geht gefühlt nach vorn um wieder in eine gerade Hlatung zu kommen. Dazu die Schultern zurückziehen (um nicht nach vorn einzufallen), dann nimmst du insgesamt eine recht gerade Haltung ein die die betreffenden Knochen entlastet. ;-)
