KatJaEl
und zwar im Wasser ... Und was soll ich sagen? Ich denke, es ist ZWECKFREI! Das sind Uebungen im Wasser, die JEDE macht, die dort Wassertherapie bekommt, egal wofuer. Hin und her laufen, Fahrrad fahren, Kniee anziehen und runter, Beine zur Seite und wieder zusammen, etc ... Auch Zeug fuer die Arme/Nacken/Ruecken haben wir gemacht ... Aehm, naja ... Ein wenig Muskelkater habe ich heute, meine Symphyse ist schlimmer als gestern (manche Uebungen taten etwas weh, da musste ich sie dann "kleiner" machen - also kleinere Bewegungen). Nett war am Ende als sie die Massageduesen angemacht hat :D :D :D. Da lohnen sich die 40 Minuten "Quaelerei" vorher dann doch schon fast. Lach. Da bringt wohl der Uebungszettel, den ich fuer daheim bekommen habe mehr. - Katzenbuckel - Hohlkreuz - Squats *gruebel* - die tun weh, ich finde die nicht gut ... - Bruecke (nicht die, wo man auf den Haenden steht, sondern die, wo man auf den Schulterblaettern liegt) - mit dem Ruecken gegen die Wand und dann langsam in die Knie gehen - Ball im Sitzen zwischen die Knie und zusammendruecken, loslassen, druecken ... Es war noch was Anderes, aber das hab ich vergessen ... Und Kegeluebungen - vor allem den Fahrstuhl *nerv*. Morgen ist es eine andere Therapeutin, mal sehen, ob ich dann was Anderes mache. Ich denke aber eher nicht ... LG, Katja
Wie oft machst du das denn jetzt ? Es ist doch echt verzwickt, das irgendwie nix helfen mag.
Ich mache es erstmal drei Wochen, zweimal pro Woche ... Oder so. Dann gibt es eine neue "Evaluierung", dann sehen wir weiter.
