Mitglied inaktiv
Bin heute Nacht mit heftigsten Ischias schmerzen aufgewacht. Ich hatte noch Probleme mit dem Rücken bzw.Ischias. das sind echt heftige Schmerzen. Ich weiss gar nit wie ich liegen oder sitzen soll.Laufen ist grad echt das beste. hattet ihr das auch schon mal?
Oh du Arme, ich kann dir grad voll nachfühlen. Mir geht es nämlich seit Montag so. Ich hab die Woche schon mehrere Nächte im Sitzen geschlafen, weil ich meine Beine nciht mehr hochlegen kann vor Schmerzen. Das ist extrem übel. Und wie du sagst, Laufen ist noch das beste. Meine Hebamme hat mir ein Kirschkernsäckchen (alternativ Wärmeflasche) empfohlen. Ich hab mir bei meiner Mama so ein Wärmekissen geliehen, das ist sehr angenehm. Aber wirklich helfen tut es nicht :-( Noch hab ich auch nicht die ideale Lösung gefunden. Die Hebamme meint, da müsste man halt durch. Das Baby drückt uns halt einfach auf den Ischias.
ja kenne ich nur zu gut habe auch schmerzen am ischias was mir geholfen hat ist wärme und akkupunktur seitdem ist es besser geworden!!
da sollen sitzbäder helfen, oder akkupunktur und wärme kann lindern. du kannst auch mal versuchen, etwa in der mitte der betroffenen pobacke ein paar massagegriffe anzuwenden.
mir gehts genauso.. meine hebamme hat mir diese Übung gegeben: 1. ÜBUNG Auf den rücken legen... linken Arm zur seite hin ausstrecken rechtes bein anwinkeln (so das der fuß auf dem boden steht) Nach links gucken zur hand des ausgestreckten arms) dann das rechte angewinkelte bein anfangen nach links zu knicken (sozusagen gegen das linke) bis es spannt NICHT weh tut.... die schulter des linken arms muss auf dem boden bleiben wenn man den anfang vom Schmerz erreicht hat, halten (bis 10 Zählen) und langsam wieder zurück gehen und das selbe mit der anderen seite heißt rechten arm ausstrecken linkes anwinkeln usw.... das drei mal täglich 3 durchgänge... (ZEIT LASSEN) 2.ÜBUNG ist eigentlich keine richtige übung, aber ein tipp wenn man steht (sei es an der kasse beim einkaufen oder kurz bei einem gespräch) die Knie ganz leicht gebeugt lassen... hat den vorteil das man automatisch nicht im hohlkreuz steht sondern den rücken grade hat (becken stüzt das ganze) 3. Übung auch nicht wirklich eine Übung ber es hilft wenn man es immer macht... also wenn mn in einem stuhl sitzt... nach vorne an die Kante rutschen den einen fuß nach vorne (schrittstellung) und sich an den Stuhllehnen oder am Polster hochdrücken... hinsetzen genauso also schritstellung (ein fuß vorne einer hinten) und sich an den Lehnen abstützen und auf die knte setzen und dann nach hinten schieben... vieleicht hilft es... LG
vielen dank für eure Ratschläge, die wärme hilft ganz gut. die übungen werd ich gleich mal ausprobieren wenn es dass nächste malwieder so schlimm ist.