Mariechen82
Hallo ihr Lieben, leider war ich grad zu dem Tag des GVK nicht da, als es darum ging, wie man unter der Geburt den Beckenboden am besten enspannt. Hörte nur so am Rande, dass es wohl gut sein soll, den Kiefer zu entspannen (warum auch immer...). Habt ihr da gute Tipps oder eigene Erfahrungen? Denn ich selbst bin immer eher der unentspannte Typ und wenn ich Angst hab verkrampf ich eher alles...
Im GVK hiess es den Mund leicht öffnen und die Zunge entspannt im Unteren Gaumen liegen lassen. Devise ein entspannter Mund ist ein entspannter Muttermund. Warum auch immer. Ich habs versucht, ob es nun was gebracht hat weiss ich nicht. Ging bei mir ja trotzdem lange genug.
Die Kiefer und Mundmuskulatur ist der wichtigste antagonist vom beckenboden...sprich der Gegenspieler wie zB am Oberarm der Bizeps und triceps außer dass die halt etwas weiter auseinander liegen und man da keinen Zusammenhang sieht. Ja es ist richtig, den Mund versuchen locker zu lassen und ja nicht die Zähne zusammenbeißen, das erhöht die gesamte Spannung. Der andere Gegenspieler vom Beckenboden ist die Muskulatur an den innenoberschenkeln, weshalb man da auch schön locker lassen sollte also die Beine nicht zusammendrücken einfach nach außen wegklappen lassen, die Hebamme steht meist bei einem Bein und das Bein lehnt sich an ihr zumindest wenn man im liegen / halb liegen entbindet.
Meine Hebamme sagte auch das es hilft wenn man beim "tönen" A sagt also z.b. jaaaaaaaa oder so. Es gibt auf jeden Fall Töne die wohl eher verschließend wirken sollen.