TIPPS FÜR RÜCKENSCHMERZEN und ISCHIAS ,mir helfen die immer

Nicht dass ich so viel Erfahrung habe mit SS und so..aber durch die Schmerzen wird man halt erfinderisch und besuche ja auch diese SS-Gymnastik.Probiert die Sachen einfach mal aus, vllt helfen die euch auch!! 1.) Es gibt diese IGELBÄLLE (Handgrosse Massagebälle von Drogeriemärkten) Stellt euch mit dem Ball an die Wand und drückt den mit leichten Bewegungen auf die Stelle, wo es weh tut, oder am ganzen Körper! (man bewegt sich leichter, wenn die Beine nicht ganz gerade stehen ) Die sind ebenfalls gut für die Füsse! (den Ball auf den Boden stellen, und die Füsse abwechselnd kräftig darauf drücken, rollen) (Hab mir auch einen gekauft, aber leider ist er etwas zu klein und weich, aber tut trotzdem gut) 2.) PARTNER in Anspruch nehmen! (5-10 Min) Und zwar => geht runter auf die Knie in "Hundeposition", (oder am Fensterbrett/Wand anstützen), Bauch locker -hängen- lassen, entspannen, dann etwas Hohlkreuz machen und der Partner soll seine Hand (Finger zeigen nach unten Richtung Füsse) KRÄFTIG auf das KREUZBEIN DRÜCKEN (immer wieder ca.20 Sec), in dieser Position leicht den ganzen Rücken "betouchen" Muss nicht länger als 5 MINUTEN DAUERN und wirkt echt Wunder (das haben wir heute auf der Kurs gemacht => ALLEN Frauen von der 24.-38.SSW hat gut getan!) 2.) WARM BADEN:Seitdem ich bade (5-6x die Woche mit Kerzenschein, Badezusatz mit verschiedenen Düften (gibts im DM in kleinen, praktischen Päckchen von Balea), habe mir noch 2 MASSAGEHANDSCHUHE (von DM für beide Hände) gekauft, etwas Duschgel darauf und wird der ganze Körper schön sanft durchmassiert. TIPP: Fussmassage (auch zwischen den Zehen) im warmen Wasser mit den Massagehandschuhen => Endsgeil !!!! VIELLEICHT KÖNNTE ICH EUCH DAMIR ETWAS WEITERHELFEN.