Sonnchen89
Huhu.. Wie ist das bei euch? Geht ihr ganz normal weiter ins Studio und macht euer Programm? oder habt ihr was geändert ? Hab echt ein bisschen Angst dem Krümelchen zuviel zuzumuten, da sich beim AusdauerSpinning mein Puls stets im oberen Grenzbereich bewegt. Wie sieht das aus mit Krafttraining? Bauch- und Rückenmuskulatur? Habe gelesen man soll gerade in den ersten 3 Monaten drauf verzichten. Liebe Grüße
Nachdem ich jetzt eine Woche lang liegen musste, hab ich ehrlich gesagt etwas Angst wieder was zu machen. Denn prinzipiell fingen die Sb letzte Woche nach dem sport an. Ich werde jetzt die nächsten Wochen nichts machen, wenn dann nach den ersten drei Monaten alles gut ist und ich -hoffentlich-auch wieder weniger Übelkeit, und mehr Elan habe werde ich wieder ein bisschen machen. Aber auf keinen Fall Krafttraining und auch Sportarten wo der Puls so in die Höhe geht sollte ja eigentlich gemieden werden!?
OK. Was machst du normalerweise beim Sport bzw. was hast du letzte Woche gemacht gehabt?
Eigentlich geh ich joggen, schwimmen und ins Studio, dort auf den crosstrainer und zu einigen Kursen. Letzte Woche habe ich nur beim Aufwärmprogramm im Sportunterricht (bin Lehrerin) mitgemacht.Also bisschen laufen, sprinten und verschiedene Kraftigungs-und dehnübungen-also nix anstrengendes, daher war ich danach etwas geschockt und werde es jetzt wie gesagt erstmal lassen. Aber denke, dass muss ja auch jeder selber wissen. Zudem bin ich momentan einfach tierisch unmotiviert.
Hallo! Ich war nach über drei Wochen am Montag wieder im Fitnessstudio. Davor habe ich zu sehr mit einer Grippe gekränkelt, war ständig müde und konnte mich einfach nicht aufraffen. Zu Beginn war ich 20 Minuten auf dem Crosstrainer, aber langsamer, als ich es sonst gemacht habe. Mit Absicht, ich wollte nicht direkt so außer Puste sein und war auch erstmal etwas zurückhaltend. Danach habe ich meinen Kraftzirkel gemacht (Beine, Arme, Oberkörper, Bauch erstmal ausgelassen)... Weil ich seit der letzten Schwangerschaft mit Rückenschmerzen zu kämpfen hatte (an der Stelle, an der die PDA saß :-/) hatte ich meinen Trainer gefragt, was ich nun direkt machen könnte, damit es nicht wieder schlimmer wird. Er hat mir dann drei Übungen gezeigt, wobei ich bei einer auch auf dem Bauch lag. In dem Moment habe ich nicht darüber nachgedacht, es war aber auch nicht unangenehm... Seit gestern habe ich (zum ersten Mal!) im Oberbauch Muskelkater, aber es tat sooo gut! Heute gehe ich wieder hin :-)
normal mach ich nur zumba 3x die woche, da hab ich jetzt 1 jahr tanzpause eingelegt, da ich abends einfach nicht mehr in die gänge komm.
Ich bin bei McFit angemeldet. Hab den Vertrag jetzt 3 Monate still gelegt. Man soll keine gefährlichen Sportarten machen, bei denen man evtl nach einem Unfall operiert werden müsse, aber das ist ja selbsterklärend. Ausdauertraining nur insoweit machen, dass man sich noch normal unterhalten kann. Bei Gerätetraining bin ich mir nicht so sicher, aber bevor ich was falsch mach, lass ich es lieber ganz und werde demnächst öfter mal schwimmen gehen.