bubi19118
Hallo, mir ist noch eine Frage eingefallen :). Ich habe vor 3 Wochen entbunden und fühle mich wieder ziemlich fit. Sport darf man ja im Wochenbett noch nicht machen, aber wie sieht es mit Sit Ups oder Rückenübungen aus? Ist das erlaubt? Liebe Grüße Lisa
Ich fahr wieder hometrainer. situps würde ich micg nicht trauen da ich auch trompete spiele und da schon 15minn für dwn bauch viel ist. ansonsten viel spazieren gehen und beckenboden Übungen die wir im kh mitbekommen haben
Bitte keine Situps machen! Ich würde noch etwas warten und dann in die Rückbildungsgymnastik gehen. Die Bauchmuskeln haben am Anfang in der Mitte noch einen Spalt! Lg, moon
Meine Hebamme hat mir erklärt, dass jeder Sport den Beckenboden noch mehr schwächt im Wochenbett. Sie hat daher empfohlen, erst nach der Rückbildung aktiv zu werden. Grüsse
Hey! Meine Hebi hat mir gestern eine schöne Bauchübung gezeigt! Sie sagte aber auch: jetzt noch keine Situps! Stattdessen: auf den Rücken hinlegen und dann in der Luft Radfahren. Damit es schwieriger ist, nur knapp über dem Boden die Beine ausstrecken. Hoffe, dass ist einigermaßen verständlich. Und Liegestützen sind auch ganz gut. Ich schaffe 5, das muss erstmal reichen :o)
Vielen Dank für den tollen Tip, das werde ich auf jeden Fall ausprobieren :)!
Wir hatten bei uns KH Rückbildungs Gymnastik , das war Pflicht.