molli78
mädels ich mach seit 2 tagen über eine app ein 5 min bauchtraining... also alle bauchmuskeln... es geht mir damit bis auf muskelkater gut... nun frage ich mich ob ich da nach meinem ks schaden anrichten kann? ist ja jetzt fast 8 wochen her und ich mache alles... ich trage ich fahre rad usw.... was und wieviel macht ihr? mich nervt mein bauch soooooooooooo sehr
Meine hebi meint nach 8 wochen kenn man leichtes Training anfangen und soll es nicht übertreiben
Meine geburt ist erst 3wochen her.
Mache daher noch nix.
Wenn aber wie die Vorrednerin schon meinte langsam anfangen.
Wie du schon mit sit ups oder auch auf der wii sport training dann.
Und in paar monaten dann fitness center. Sonst viel laufen statt fahren.
Bauch habe ich so gut wie keinen mehr nur ansatzweise. Der denke aber dann beim training oder von allein wieder ganz flach wird.
Und fange langsam an du machst schon recht viel. Sogar nach dein ks zu früh. Paar wochen nich warten
ich glaub ich lasse es noch mit meinen übungen hab heute blutungen bekommen 
Trainiere lieber den Beckenboden statt die Bauchmuskeln! Übungen haben die Hebis
*aus dem August einschleich* Man soll zuerst die schrägen Bauchmuskeln trainieren und erst später die geraden. Sonst kann es sein, dass ein Spalt zurück bleibt (haben mir Hebi und Physiotherapeutin gesagt).
STOP! Bitte erstmal den Beckenboden trainieren (beim Pinkeln mal anhalten und das auch mal als 'trockenübung machen') Dann langsam mit den schrägen Bauchmuskeln beginnen, denn wie schon gesagt wurde, bleibt sonst n 'schaden' zurück. Denn die graden Bauchmuckies wurden gedehnt, die müssen erstmal wieder auf die Ausgangsposition zurück, Ansonsten wars das mit dem tollen Bauch!!! Oh und auch Joggen sollte man erst wenn der beckenboden wieder fit ist! Halt noch ein wenig durch!
Bauchmuskeln würde ich auf keinen fall gerade machen. Meine Hebi hat mich letztens auf Bett gewiesen und da sollte ich dann liegen und mal den Kopf heben damit der Bauch angespannt war. Dann hat sie gerastet und meine Bauchmuskeln sind nicht mehr verbunden. Da passen regelrecht 2 Finger zwischen. Das ist echt krass direkt unter den Rippen kann ich das gut erraten wenn ich mal anspanne. Bis das nicht wieder ist mache ich nur mit der Hebamme Sport.