Wo ist denn viiieeel calzium drin???

Calciumgehalt einiger ausgewählter Lebensmittel Lebensmittel (pro 100 g verzehrbaren Anteil) Calcium (mg) * Samen o Mohn ca. 2500 o Sesam ca. 780 o Tofu ca. 500 o Mandeln ca. 240 o Haselnüsse ca. 230 o Amaranth ca. 214 o Paranüsse ca. 170 o Sojabohnen, gekocht, ca. 70 o Hafermehl ca. 50 o Sonnenblumenkerne ca. 50 * Milchprodukte o Hartkäse 1100-1300 o halbfester Käse 500-1100 o Weichkäse 300-500 o Milch (Rohmilch, Vollmilch, H-Milch, Buttermilch, Dickmilch, fettarme Milch (1.5% Fett)) 100-150 o Joghurt, Kefir 100-150 o Molke 70-100 * Gemüse o Brennnesseln ca. 360 o Grünkohl ca. 210 o Petersilie ca. 200 o Brunnenkresse ca. 180 o Löwenzahn ca. 160 o Rucola ca. 160 o Spinat ca. 160 o Chinakohl ca. 150 o Fenchel ca. 110 o Brokkoli ca. 100 o Meerrettich ca. 100 o Bleichsellerie ca. 80 o Rote Rüben ca. 20 * Früchte o Feigen, getrocknet ca. 250 * Brot o Vollkornbrot ca. 50